Dureri musculare?

• Mai 1, 2024

Corpul răspunde stres cu o serie de modificări fiziologice care includ o secreție crescută de adrenalină , înălțimea tensiunea arterială , accelerarea bătăilor inimii și tensiunea musculară mai mare.

Potrivit portalului mindbodygreen.com , acest răspuns poate fi accentuat dacă alți factori cum ar fi stilul de viață sedentar sau leziuni anterioare.

Lucrul serios este atunci când tensiunea continuă și fibrele implicate în mișcările forțate cresc, deoarece contracțiile involuntare apar ca un răspuns natural; adică contracții musculare susținute în timp.

Stările emoționale și mentale afectează corpul nostru, astfel că, dacă sunt blocate, predispune tensiunea permanent în organism și modifică echilibrul structural care permite relaxarea și odihna.

O alternativă pentru a elibera această durere este "Relaxare constructivă" ; mișcări corective care promovează conștientizarea respirație să influențeze stările fizice și psiho-emoționale.

Este vorba despre realinierea axelor fundamentale ale corpului pentru buna funcționare, atât în ​​activitate, cât și în repaus.

Potrivit cercetătorilor de laClinica Cleveland , există mai multe tehnici care permit relaxarea musculară progresivă, cum ar fi yoga , care îmbunătățește răspunsul stres prin echilibrarea corpului și a minții.

Prin urmare, noastre specialist în yoga și meditație, Marcia Hidalgo , explică cum să vă eliberați de tensiunea involuntară:

În plus, puteți să vă asigurați exerciții de relaxare specifice, bazate pe respirație conștientă:

1. Stați pe un covor cu picioarele confortabil întinse de-a lungul corpului, fără a exercita nici o forță. Puneți ambele mâini pe abdomenul superior și efectuați mai multe respirații completați (inspirați și expirați).
2. Vizualizați modul în care aerul pe care îl inspirați este plin de energie și se acumulează în plexul solar; când expiră aerul, gândiți-vă cum este distribuită energia care val de apă care se extinde într-un lac liniștit, iar energia sa este distribuită în fiecare celulă a corpului. Vizualizați acest ritm energetic și observați că vă revigorează, că vă umple cu energie și vitalitate.
3. Folosiți culorile: când inspirați, vizualizați culoarea albastră: vă umpleți cu energie, calm și pace, iar atunci când expirați, vizualizați roșu: eliberează tensiunile și stările negative.

Acest tip de pregătire ajutați să deveniți conștienți de starea de tensiune din corpul dvs., precum și să vă aliniați în mod corespunzător axele și emoțiile, ceea ce permite corpului să răspundă mai bine la stres și pentru a preveni tensiunea musculară involuntară.

Urmați-ne pe @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și pe YouTube

Medicina Film: Dureri articulare, musculare si ligamentare (Mai 2024).