• Aprilie 29, 2024

Un bun simț al umorului modifică pozitiv creierul și în plus față de întărirea corpului și este sănătos, explicăla Dr. Natalia López, profesor de biochimie și biologie moleculară la Universitatea Navarra , Spania În acest sens, exercițiu În plus față de râs, este un mod foarte simplu și eficient de a rămâne într-o stare bună.

În general, atunci când se efectuează anumite activități fizice sau exerciții în creierul nostru, se eliberează dopamina și endorfinele, hormonii care generează un sentiment de bucurie sub formă de râs care, la rândul său, întărește inima și generează răspunsuri somatice sănătoase datorită umorului bun.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: De ce depinde starea noastră proastă?

Ce te-a pus într-o stare bună?

1. Exercițiul cardiovascular . Potrivit unui studiu realizat în Universitatea din Pittsburgh , alergarea, jogging-ul sau doar mersul pe jos iti mentine ritmul cardiac sanatos si ajuta la imbunatatirea productiei de dopamina, pe langa protejarea receptorilor dopaminei din creier de efectele imbatranirii, care te mentin intr-o stare buna si cu o atitudine pozitiva .

2. Yoga. Fă ceva yoga asanas În dimineața zilei, ca felicitări la soare, acționează circulația și favorizează oxigenarea întregului corp, care oferă mai multă energie, control de sine și umor bun pentru restul zilei, potrivit unui studiu publicat în Jurnal de yoga și terapie fizică.

3. Întinderea. Când petrecem o mulțime de timp ședinței, ca și în cazul muncii sau acasă, acest lucru poate afecta buna noastră dispoziție. În schimb, a face câteva întinderi timp de 5 minute vă va ajuta să vă schimbați corpul și mintea, să vă favorizați concentrarea, vitalitatea și starea de spirit.

4. Relațiile sexuale Pentru că ei numără și exerciții fizice, în plus față de tonifierea corpului, arderea caloriilor, eliberarea tensiunilor și combaterea stresului sau depresiei, mângâieri, râsete și sărutări produc efecte pozitive asupra minții tale prin endorfinele eliberate de creier, de la în mod particular în timpul unui orgasm, potrivit unui studiu al Universitatea din Belfast, Irlanda .

5. Îmbrățișează-te. Potrivit unui studiu realizat de Facultatea de Științe Exacte a UNAM , creierul nostru produce mai multe endorfine atunci când terminațiile nervoase ale corpului nostru sunt stimulate de simțirea unui alt corp în apropiere. Nivelul producției hormonale crește atunci când avem contact fizic cu cei care ne apreciază și ne iubesc, pe lângă faptul că este important să stimulăm simțul atingerii, precum și simțul mirosului și auzului pentru a menține bună umor .

Trebuie remarcat faptul că endorfinele au un efect foarte similar cu opioidele (opiul, morfina, heroina), dar fără consecințele negative. Doar 30-45 de minute din aceste tipuri de activități pe zi sunt suficiente pentru a avea o bună dispoziție, cu toate acestea, cu atât mai frecvente, cu atât mai mari vor fi beneficiile.

Medicina Film: Indianca și gheața (Aprilie 2024).