Stretching fără a cunoaște tehnicile, vă poate afecta corpul

• Mai 5, 2024

Este bine cunoscut faptul că exercițiile de întindere vă ajută să vă încălziți mușchii și să ne pregătiți pentru o activitate fizică mai mare, pe lângă aceasta, ele reprezintă începutul perfect pentru a părăsi viața sedentară și pentru a ne activa treptat corpul, puteți face mai multe exerciții de întindere, Cu toate acestea, biroul dvs., care face exerciții de întindere incorectă, vă poate afecta corpul.

Deși pare foarte simplu și că noi toți facem de când eram mici, întinderea înainte de exercițiu este un lucru important, deoarece chiar și cercetările publicate în Jounal de Cercetare în Forță și Condiționare El spune că multe dintre întinderi pe care le facem în mod frecvent sunt contraproductive pentru sănătatea și performanțele atletice.

Vă prezentăm 5 tipuri de întindere care nu sunt

1. Nu săriți. Intervalele trebuie să fie relaxate și graduale.
2. Nu întindeți mușchiul până nu vă simțiți durerea.
3. Nu face prea mult. Dacă întinderea este excesivă, putem produce o contracție.
4. Nu țineți respirația în timpul întinderii

Medicina Film: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Mai 2024).