Aflați cum să citiți etichetele

• Aprilie 27, 2024

Totul diurnă ei spun: feriți-vă de calorii ! În medie, știm câte persoane ar trebui să mănânce și ce fel de alimente "limitează". Ceea ce adesea nu observăm este modul în care o etichetă ne poate face să credem că mâncăm ceva, când, de fapt, povestea este foarte diferită. Multe dintre produsele conservate pe care le cumpără ne spun ce conțin, dar câteodată nu știm cum să citim corect eticheta. Consultați aceste sfaturi pentru a nu rupe dietă fără ao înțelege.

Dimensiune de servire

Este foarte important să vă uitați la mărimea porțiunii pe care o descriu. Dacă aveți o pungă de cartofi de 250 g și mărimea porțiunii este de 10 g, trebuie să înmulțiți toate informațiile care conțin eticheta cu 25. Se pare foarte evident, dar uneori ne uităm la tot ceea ce mâncăm. Aceeași etichetă ar trebui să vă spună câte porții conține, astfel încât să puteți face calculul. Nu vă lăsați să fiți dus doar de numărul de calorii scrise. Pentru referință, 40 de calorii sunt puține, 100 de calorii este o cantitate moderată și mai mult de 400 de calorii este prea mult.

Știți ce mâncați

Dacă ceea ce mănânci are mai mult de 15 g de grăsime totală, mai mult de 30 mg de colesterol sau mai mult de 500 mg de sodiu, este posibil să fie rău pentru dumneavoastră. Etichetele vă oferă două numere; unul în grame și celălalt în procente. Dacă gustările conțin 30% din procentajul zilnic sugerat de grăsime, și de mai sus sunt trei porții per sac și ați terminat-o, ați mâncat deja tot ce trebuie să mănânci în timpul zilei. Cât de des verificați etichetele nutriționale?

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi

Medicina Film: Totul despre anvelope si cauciucuri resapate - pieseauto.ro (Aprilie 2024).