7 sfaturi pentru a vă simți mai bine cu ayurveda

• Aprilie 28, 2024

În ultimii ani, medicina alternativă, cum ar fi ayurveda, a devenit mai relevantă în tratamentul și prevenirea unor stări cum ar fi stresul, obezitatea și anxietatea.

Creat cu cinci mii de ani în urmă în India, ayurveda încearcă să încorporeze mintea, corpul și emoțiile individului pentru a găsi un echilibru între cele trei și pentru a atinge astfel sănătatea.

Cu toate acestea, acest medicament alternativ este numai pentru cei care doresc să-și asume responsabilitatea pentru viața lor; deoarece o parte din cunoașterea de sine și decizia de a lua măsuri pentru prevenirea bolilor.

Prin urmare, cu informații de la Certificat consultant medicină Ayurvedic, Barbara Flores , vă prezentăm 7 sfaturi care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine.

1. Nu vă lipsiți de mâncare . În Ayurveda ar trebui să mănânci în timp ce există lumina soarelui. Cea mai importantă masă din această știință este prânzul (de la 10:00 la 14:00). Pe măsură ce soarele este la maximă splendoare, focul interior este la cel mai înalt punct și digestia este optimă.

Pe de altă parte, cina trebuie să fie înainte ca soarele să coboare. Această hrană este preferată să fie ușoară și cu mai multe legume și cereale fierte ușor de digerat. Ascultați-vă corpul și, cel mai important, faceți timp să stați la masă, chiar dacă este vorba de doar 20 de minute.

2. Restul. Indiferent de natura dvs., în Ayurveda este recomandat să începeți să vă retrageți în pat până la ora 10 noaptea dacă doriți să aveți o calitate mai bună a somnului. Amintiți-vă, dormind după mese face digestia lentă și greoaie, deoarece crește Kapha și aceasta se termină cu focul digestiei noastre.

3. Du-te la baie . Reprimarea acestor urgențe naturale este începutul a numeroase boli. Corpul încearcă să elimine substanțe pe care nu le are nevoie prin această acțiune. În ayurveda toți oamenii trebuie să meargă la baie în fiecare zi, diferența fiind că merge în momente diferite, în funcție de natura ei.

4. Viața sexuală sănătoasă . Este foarte important să păstrați țesuturile sistemului reproducători sănătoase. Nu neapărat pentru a avea o viață sexuală mai activă, ci pentru că vitalitatea voastră este strâns legată de energia sexuală.

5. Meditație și exerciții fizice . Sănătatea este echilibrul minții, al trupului și al conștiinței. Includeți în viața de zi cu zi o rutină pentru a vă liniști mintea prin meditație, exercițiu și respirație conștientă.

6. Nu spuneți băuturilor reci . Nu beți băuturi reci sau gheață, în special înainte, în timpul și după mese, deoarece aceasta se termină cu digestia.

În Ayurveda procesul digestiv este guvernat de elementul de incendiu; prin urmare, procesul digestiv devine mai lent și necesită mai multă energie pentru a procesa ceea ce mâncați.

7. Evitați băile de noapte . În acest medicament alternativ nu este recomandat să faceți o baie înainte de a merge la culcare deoarece generează acumulare de flegm și congestie în timpul nopții. Timpul de dus este dimineața sau în timpul zilei când soarele este încă prezent.

Decizia este în mâinile tale. Deci, ce aștepți?

Medicina Film: 7 Maneras Naturales Para Tratar El Insomnio Y Quedarse Dormido Sin Medicamentos (Aprilie 2024).