Oxigenați plămânii prin înot

• Aprilie 25, 2024

Acesta este unul dintre cele mai complete sporturi și recomandat persoanelor de orice vârstă, de la sugari la seniori.

înot pune la treabă totul mușchi a corpului și își dezvoltă rezistența, exercită în mod armonios respirator și plămâni ; Permite articulațiilor să se elibereze de greutatea corporală, oferă, de asemenea, liniște și relaxare . Orice altă calitate?

Protejați-vă inima

Medicii recomandă înotul o dată sau de două ori pe săptămână, în sesiuni de 30 până la 45 de minute. La nivelul sistem cardiovascular , înot Este sportul aerobic prin excelență, deoarece permite inimii să se consolideze și să-și piardă grăsimea care o înconjoară.

Fiecare bătăi de inimă devine mai puternică și poate transfera mai mult sânge către restul corpului. Prin urmare, ritmul cardiac în repaus este redus prin îmbunătățirea eficienței inimii noastre.

Cu inotul noi intarim toate mușchi , de asemenea, cei care sunt responsabili pentru umplerea și golirea plămânilor.
În fiecare respirație, putem consuma mai mult aer cu mai puțină energie și mai eficient, creșterea oxigenării și reducerea stresului acestor mușchi respiratori.

Exercițiile de înot planificate toate articulații cresterea flexibilitate , astfel încât gama de mișcare crește.

În timp ce mușchii se întăresc și se împotrivesc mai bine leziunilor, oseminte Ele cresc în grosime și devin mai rezistente la șocuri.
 

Medicina Film: Circulatory system and the heart | Human anatomy and physiology | Health & Medicine | Khan Academy (Aprilie 2024).