• Mai 4, 2024

De-a lungul anilor, mexicanii ne-au schimbat obiceiurile alimentare, făcând consumul nostru de fibre mai puțin și mai puțin. De aceea se recomandă includerea grâu de grâu în dietă de zi cu zi.

Consumul mediu actual de fibre este de 20 de grame, când experții recomandă ca femeile și bărbații să consume 30 și respectiv 35 de grame pe zi.

Fibra ajută la absorbția apei și la crearea volumului, ceea ce face mai ușor mușchilor din tractul digestiv să se deplaseze conținutul de-a lungul căii. Acest lucru accelerează trecerea alimentelor sistem digestiv , ajutând la prevenirea constipație și inflamație .

Dintre diferitele tipuri de tărâțe , grâul are o concentrație mai mare de fibre dietetice, cu 40%, iar cel al orezului conține 13%, iar cel de ovăz 18%.

Prin urmare, fibre naturale de tărâțe de grâu este în prezent cea mai bună sursă de fibre din cereale pentru a măsura efectele primare asupra regularității recunoscute de către FDA (Food and Drug Administration) și Ministerul Sănătății din Canada .

Prin urmare, prezentăm această rețetă pentru desert, astfel încât să puteți profita de toate avantajele sale:

Integral banana panqué

ingrediente

1 1/2 căni de banană zdrobită (aproximativ 3 banane medii)
2 linguri de lapte
1 cană de All-Bran®
1/3 ceașcă de unt moale sau margarină
1/2 ceașcă de zahăr
2 ouă
2 cesti de faina de grau
1 1/2 lingurițe de praf de copt
1/4 ceasca de nuc tocata

preparare

Se amestecă banana, laptele și All-Bran®; lăsați să stea 5 minute sau până când cerealele se înmoaie.
Într-un alt castron, adăugați untul cu zahăr, adăugați ouăle și continuați să bateți. Se adaugă cerealele cu banana și se amestecă bine. Se adaugă făina cimentată cu praful de copt și se adaugă piulița.

Goliți-le într-o matriță de pancake și apoi coaceți la 195 ° C timp de aproximativ 50 de minute. Se lasă să se răcească 10 minute înainte de al scoate din matriță.

Valoarea nutriției pe servire : Fibre: 2g Calorii: 138 Grăsimi: 4g

Este important să ne amintim că echilibrul nevoilor de sănătate și să consumăm cantități adecvate de fibră vă ajută să vă simțiți lumina, energizată și bună la digestie de la început până la sfârșit. Pentru mai multe informații, vizitați www.allbran.com.mx

Urmați-ne pe @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și pe YouTube
Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Panque de Plátano y Avena ????SALUDABLE y fácil de preparar - Oatmeal Banana Bread Easy Recipe (Mai 2024).