• Aprilie 24, 2024

Când se vorbește de îmbunătățire dieta, pentru mulți înseamnă limitarea. Cu toate acestea, cu modificări "mici" dietetice pot obține efecte mari asupra sănătății în general și a greutății unei persoane. Exemplu, este consumul de sucuri.

Într-un interviu pentru GetQoralHealth, nutriționistul Marybel Yáñez, subliniază faptul că consumul adecvat de sucuri provine dintr-o ceașcă sau un pahar de 200 mililitri; În plus, pe etichetă trebuie să indice că este liberă în zahăr. Aici este necesar să aveți grijă deosebită, deoarece multe produse ascund acest ingredient sub alte denumiri: glucoză, zaharoză și dextroză.

Simplitate care vă scade greutatea

Potrivit lui Marybel, schimbând doar trei obiceiuri Este suficient să pierdeți greutatea și să atingeți cifra dorită:

1. De grăsime la revedere. Nu contează dacă este ulei de măsline, chiar dacă îl consumați dimineața, după-amiaza și seara, corpul dumneavoastră primește o cantitate mare de grăsime.

2. Zahăr. Pâine și fructe. Încercați să aveți o cantitate adecvată în dvs. dieta.

3. Sodiu Pe lângă faptul că contribuie la retenția de lichide, influențează dezvoltarea boli cardiovasculare.

Dacă nu știți cum să vă îmbunătățiți dieta încă. Prietenii noștri de la Natural Smile Acestea vă oferă o rețetă delicioasă.

Colaja cu branza de guava

356 ml. lapte evaporat

297 ml. lapte condensat

200 ml. guayaba nectar Sonrisa Natura

6 buc ou

190 gr. Cotija brânză

125 gr. zahăr

400 gr. guave

Nutriționistul Yáñez indică faptul că este important să citiți etichetele și să vă amintiți că cantitățile acestor ingrediente nu trebuie să depășească următoarea recomandare: zahăr 10 grame, grăsime 3 grame și sodiu 250 miligrame.

Amintiți-vă că sănătatea voastră este în mâinile voastre. Aveți grijă!