Rețetă de sandviș cu ton pentru cină

• Mai 2, 2024

Uneori ajungem acasă și nu avem multe opțiuni luați masa și mult mai puțin sunt cele mai sănătoase, deci cădem în alegerea alimentelor cu puțină nutriție sau cu multe calorii și grăsimi .

Prin urmare, pentru a cină ușoară de la care puteți profita de avantajele lor și aveți grijă de figura dvs., în GetQoralHealth vă prezentăm o opțiune sandwich , conform rețetei portalului yocondiabetes:

Ton sandwich cu mere

ingrediente (4 porții)

8 felii de pâine integrală de conserve 2 cutii de ton în apă 2 mere verde mare 4 bețe de țelină fără frunze 40 g de nuci în jumătăți 2 linguri de maioneza scăzută 1 linguriță de oțet de mere 1 linguriță de mustar Dijon 2 linguri iaurt natural Sare grosieră Piper negru macinat

preparare : Se amestecă maioneza, muștar, oțet și iaurt într-un castron. Beat, cu ajutorul unui balon, până când este încorporat. Se condimentează cu puțină sare și piper negru proaspăt măcinat. Apoi scurgeți ton și să o distrugă. Combinați cu măr tocata verde, cu totul si crusta, in patratele medii, telina in felii subtiri. adăugați piulițele tăiate. Se amestecă pansamentul cu umplutura pentru sandwich până când este omogenă.

În cele din urmă, prăjiți felii de pâine și apoi puneți umplutura pâinilor pe jumătate din pâini. ton și măr verde. Acoperiți cu restul de pâini și tăiați în triunghiuri pentru a servi. Informații nutriționale (pe porție): Calorii 233 Kcal; 13,9 g proteine; grăsime 3,4 g; carbohidrați 36,8 g; Fibră de 3,4 g;

ton Este o hrană sănătoasă, nutritivă, înaltă proteine , scăzut în grăsimi și calorii. Printre nutrienți ingredientele esentiale pe care le contine sunt: ​​calciu, niacin, vitamine A, B și D și acizi omega 3 . Pentru un aport caloric mai mic, preferați ton în apă Diferența dintre o cutie de ton în apă și unul în ulei este că are 22% mai puțin calorii și 82% mai puțin unsoare , deci încercați să alegeți conservate în apă pentru a echilibra caloriile și unsoare din alte suplimente, cum ar fi maioneza.

În plus, lor proteine ele sunt ușor digestie , ca și mărul din cauza conținutului său ridicat fibre dietetice , așa că sandwich Este o opțiune ideală pentru cină . Bon apetit!

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Ideal pentru prânz sau cină, simplu de preparat și sănătos! Sandwich cu pate RIO Mare! | SavurosTV (Mai 2024).