• Mai 14, 2024

Potrivit Institutul Național de Sănătate Digestivă și Diabet din Statele Unite , un adult sănătos expulzează, în medie, 14 gaze pe zi, fie sub formă de vărsături sau flatulență; cu toate acestea, cele mai multe dintre acestea nu ar trebui să aibă un miros, în cazul în care se întâmplă contrariul, atunci vinovati sunt bacteriile care sunt depuse în intestinul subtire; Dar poate fi evitat stomacul de gaz?

Principalele cauze ale gazelor în exces sunt stilul nostru de viață; De exemplu, vorbiți în timp ce mâncați, pentru că în timp ce faceți această acțiune literalmente înghițiți aerul. Același lucru se întâmplă atunci când mestecați guma și fumați.
 

Ești cel mai prost dușman al tău?

Identificarea obiceiurilor proaste care contribuie la această problemă poate fi o sarcină complicată, deoarece acestea sunt înrădăcinate în modul nostru de viață. Prin urmare,GetQoralHealth Acesta oferă cinci obiceiuri pe care trebuie să le eliminați, pentru a vă îmbunătăți sănătatea digestivă. Ia-le!

1. Mâncați fructe în mese. Încercați să nu le consumați la prânz. Fructele ar trebui să fie luate mereu în monoterapie și în ajutor sunt ideale, pentru a îmbunătăți circulația intestinului.

2. Mâncați stresat și rapid. Mestecați-vă și salivați-vă toată mâncarea, asigurați-vă că fiecare bucată pe care o introduceți în gură este mică (nu mai mult de mărimea unui deget). Timpul de masă ar trebui să fie un spațiu confortabil și liniștit, încercați să nu vorbiți despre problemele care vă stresează.

3. Excesul de lapte, de exemplu lapte și brânză. Încercați să luați numai iaurt bogat în bacterii (acidofil și bifid), deoarece acestea vă vor ajuta să vă echilibrați flora intestinală și să împiedicați fermentația intestinală.

4. O dieta bazata pe carbohidrati. Pâinea, cartofii, cerealele și unele legume, cum ar fi conopida și spanacul, trebuie controlate în dieta ta. Ce se întâmplă cu aceste grupuri de alimente este că nu sunt digerate, deci sunt fermentate de bacterii care produc gaze.

5. Bea cafea. Evitați băuturile incitante cum ar fi cafeaua și infuziile digestive de substituție.

Dacă aveți deja gaz și doriți să le controlați, un sfat bun este să consumați o bucată de cărbune. Aceasta va absorbi gazele și le va expulza prin fecale. O puteți găsi în orice plante medicinale.

De asemenea, vă poate interesa

10 proprietăți de ghimbir

Semne de cancer în corpul vostru

Părți neobișnuite în care femeile merg fără păr