5 acțiuni împotriva diabetului zaharat și bolilor cardiovasculare

• Mai 4, 2024

În prezent, bolile care afectează cel mai mult mexicanii sunt diabetul zaharat și cardiovascular , datorită stilului de viață, presiunilor și obiceiurilor alimentare proaste care generează excesul de greutate .

Prin urmare, Secretariatul Federal al Sănătății (Ssa) recomandă cinci acțiuni simple pentru a preveni sau a reduce aceste condiții:

1. Activitatea fizică . Cu o jumătate de oră zilnic exercițiu constanta este suficienta pentru ca o persoana sa conduca o viata sanatoasa. Este recomandat mers pe jos , alerga , înot , plimbare cu bicicleta și aerobic , printre altele.

2. Fumatul interzis. Apropie-te de clinici Antifumat pentru a vă ajuta să opriți această dependență, care este legată de atacuri de inimă , anevrisme , mai multe tipuri de cancer , emfizem pulmonar , pneumonie și greutate redusă la nou-născuți.

3. Reduceți stresul . Reduceți tensiunea cauzată de activitatea dvs., de activitățile economice și de familie, vă permite să aveți relații mai bune cu oamenii din mediul dvs. și să vă simțiți mai fericiți. stres vă influențează negativ tensiunea arterială și să modifice obiceiurile alimentare.

Exercițiu mai mult și încercați terapii alternative, cum ar fi yoga . Rețelele sociale pot fi o modalitate de a cultiva relații mai bune și de a vă relaxa.

4. Alimente . Mâncarea bine implică consumarea a ceea ce este necesar pentru a vă satisface, într-un mod echilibrat și fără un aport mai mare de calorii . În plus, acesta completează un bun dietă bea doua litri de apa simpla pe zi, fara arome. Dacă vă concentrați pe scăderea în greutate pentru a reduce riscul de suferință obezitate Este foarte important să dormi cel puțin opt ore pe zi.

5. Consumul moderat de alcool . O băutură zilnică este măsura ideală pentru a preveni unele boli și nu a provoca alții. Reduceți colesterol și previne cheaguri , daune la vasele de sânge și a fost asociată cu un risc mai mic de obezitate la femei. Dacă aveți de gând să bea, este recomandat înainte de a mânca, pentru a hidrat bine și pentru a evita iritant alimente, cum ar fi chili și grăsime.

Amintiți-vă că cel mai important lucru este să mențineți obiceiurile sănătoase în fiecare zi și, dacă aveți deja oricare dintre aceste boli, cereți-vă clinicii să vă sprijine cu un program de îngrijire completă.

Urmați-ne pe Twitter și pe Facebook

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați să vă înregistrați.

Medicina Film: PRE DIABETES Y DIABETES - CAUSAS Y QUE HACER ana contigo (Mai 2024).