Gimnastică acasă și caracteristicile sale

• Mai 13, 2024

Pentru unii oameni este dificil să vizitați sălile de sport, fie din cauza lipsei de timp, bani, fie pentru că nu există nici unul lângă casa ta; Cu toate acestea, o alternativă foarte eficientă pentru a obține un corp sănătos și tonificat este să creați unul în propria dvs. casă.

Conform informațiilor publicate în Huffington Post, nu este necesar să aveți un echipament luxos sau costisitor care să vă mențină în formă sau să aveți o cameră specială pentru asta. Iată câteva sfaturi pentru a vă încuraja să faceți exerciții la domiciliu:

1. Alegeți un spațiu cu podea plată și tare. Poți obține covorașe pentru yoga pentru a amortiza mișcările.
2. Dacă intenționați să includeți pauze în rutina dvs., rețineți că plafonul trebuie să fie ridicat pentru a face acest lucru.
3. Camera trebuie să aibă o ventilație adecvată, pentru a evita bufeurile și disconforturile
4. Obțineți diferite elemente pe care le veți folosi în rutine, cum ar fi: tubul elastic, greutatea mortală (gantere), balanța de stabilitate (pentru situații în sus, squats), ruloul de spumă, frânghia.
5. Când practici exercițiu în casa dvs., puteți invita toți membrii familiei dvs. și puteți face mai distractiv

Când vă proiectați rutina de antrenament, încercați să combinați diferite exerciții și efectuează trei seturi de 10 repetări.

Nu uitați că trebuie să efectuați pregătire Încălzire la pornire și întindere la sfârșit, pentru a evita rănire sau dureri musculare. Și tu, ai îndrăzni să creezi o sală de gimnastică în casa ta?

Urmați-ne pe "Georgia", "serif", culoare: # 246D93 "> @ GetQoralHealth și" Georgia "," serif ", color: # 246D93"> GetQoralHealth on Facebook

Medicina Film: Alunga durerile de spate cu aceste exercitii - Alin Burileanu (Mai 2024).