• Mai 3, 2024

Odată cu trecerea anilor, corpul și corpul se schimbă; Este posibil ca indiferent cât de mult să depuneți eforturi în dieta și exercițiul fizic, nu pierdeți aceste "kilograme în plus". Dacă aveți mai mult de 35 de ani, nu iaz și încercați această cursă ...

Este adevărat că unul exercițiu de rutină Nu va funcționa în același mod în toți oamenii; același lucru se întâmplă cu aceeași persoană cu vârsta; Nu vei obține aceleași rezultate dacă faci aceeași rutină la 25 de ani decât la 35, corpul se schimbă și nevoile tale.

De asemenea, puteți vedea: Rutina de exerciții pentru zilele ocupate

De aceea vă prezentăm aceste sfaturi de antrenament, astfel încât să nu stagnați și să vedeți rezultatele.

în primul rând

Trebuie să înlocuiți cardio. Într-o zi el rulează pe banda de alergare și un alt practică o bicicletă timp de 30 de minute.

În acest fel veți lucra corpul în moduri diferite și rezultatele sunt mai bune.

în al doilea rând

O zi de greutăți de rutină și o altă exerciții izometrice .

Aceasta este o opțiune excelentă pentru a marca rapid mușchii. Greutățile ajută la creșterea rezistenței, iar izometrele definesc mai bine mușchii.

treilea

Într-o zi mergeți la sala de sport și o altă practică exercițiu în aer liber . Acesta vă va ajuta să nu vă plictisiți de rutină și veți exercita mai bine.

al patrulea

Încercați exercițiile de rezistență. Expertii in activitatea fizica, arata ca este unul dintre exercitiile care ard mai multe calorii si pastreaza creierul activ.

Înotul, coarda de sărituri, alergarea cu timp definit și o rutină de sărituri sunt unele dintre cele mai eficiente exerciții de rezistență.

Ferește-te! Echilibrarea echilibrată și consumul a cel puțin două litri de apă pe zi sunt esențiale pentru atingerea scopului.

Dacă aveți 35 de ani și în ultima perioadă nu vedeți rezultate în exercițiu, Încercați aceste sfaturi pentru rutina dvs. și nu stagnați.

Pentru că ai citit asta ...

efecte  efecte secundare ale metforminei

Acest lucru ar trebui să mănânci înainte de menopauză

Exerciții ideale pentru munca ta

aplicații  și beneficiile uleiului de măsline

Medicina Film: Arssura feat Jepcar - Primul Rand (Mai 2024).