• Aprilie 26, 2024

Una dintre cele mai grave senzații pe care le puteți avea este cea care vine atunci când aveți mâncat peste și aerul nu te potrivește. Deoarece nu avem întotdeauna medicamentele pe bază de prescripție medicală remedii naturale de când ești?complet "Sunt o alternativă sigură.

Mark Dumnezeu , profesor al departamentului de psihiatrie al Colegiul de Medicină al Universității din Florida , indică faptul că este nevoie de 12 minute sau mai mult pentru ca semnalele să satisfacție din alimente ajung la creier a unei persoane subțire , dar 20 sau mai mult pentru cei care suferă obezitate .

Reparați excesele

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, este rar să vă acordați suficient timp să așteptați să vă simțiți satisfăcut , este logic să suferiți pentru că sunteți "complet “. Pentru a putea să o eradicați, împărtășim sfatul specialistului Nadya Andreeva , autorul "Happy Belly" .

1. Folosiți fenicul. Andreeva recomandă pregătirea unui ceai, astfel încât senzația de disconfort Treci mai repede. Zdrobiti o lingurita de seminte chimen dulce și adăugați-o într-o ceașcă de apă, puneți-o la fierbere și lăsați să stea timp de 10 până la 15 minute. Luați două-trei cești în ziua voastră.

2. Respirați. Faceți cinci minute respirație adânc abdominal Acest lucru va ajuta aerul pe care l-ați înghițit să-l mâncați dispar rapid, și dacă aveți durere , scade progresiv.

3. Ceai de mentă și de mentă Aceasta este o opțiune delicioasă, care merge direct la dvs. sistem digestiv indică specialistul. Acțiunea sa are scopul de a vă ajuta să obțineți alimente rezumat corect și mai rapid.

4. Faceți o întoarcere. A merge la o plimbare ușoară timp de 30 de minute vă va face să vă simțiți mai ușori; Dacă faceți salturi mici sau virați, voi inimă va bate mai repede, veți mări circulația sângelui și eliberați-l gaz care vă provoacă disconfort

5. Încercați o poziție. În cazul în careyoga vă place, posesiunea copilului sau a copilului supta vajrasana , sunt cele mai bune asanasuri de eliminat Gaze a acumulat și, de asemenea, a scăzut umflătură a corpului În cazul în care pantalonii tăi nu se mai închid.

6. Restul. Dacă pasul anterior pare destul de complicat, Andreeva vă recomandă se lăsa pe spate în partea stângă și respira profund. Acest lucru are un efect de eliberare și senzația de disconfort poate scădea.

Astfel, puteți evita disconfortul simțind "plin", Linda Bacon , profesor de nutriție în Colegiul orașului San Francisco , indică faptul că mâncați numai când aveți foame și chiar când vă simțiți confortabil. Evitați distragerile și faceți-o încet.

Cu aceste recomandări și căi de atac firesc atunci când sunteți "plini", cu siguranță nu veți mai suferi din nou pentru alimente.

Medicina Film: What your smart devices know (and share) about you | Kashmir Hill and Surya Mattu (Aprilie 2024).