• Aprilie 28, 2024

Când consumi regulat pește și fructe de mare, este mai probabil să faci asta pierde in greutate , imbunatati-va digestie și arăta mai tânăr, pentru că este bogat Omega 3, Acesta este redus în grăsimi și conține o cantitate mare de antioxidanți .

Într-un interviu pentru GetQoralHealth , nutriționistul COMEPESCA , Monica Mendoza , vă oferă 5 motive pentru a include acest produs în dvs. dietă ; El afirmă că este un mit că aceste produse sunt mai scumpe decât carnea sau carnea de pui.

"Vă recomandăm să includeți pește și fructe de mare de 3 ori pe săptămână; Este bun pentru inima și pentru toți cei care decid să aibă un stil de viață sănătos. "

Simțiți-vă mai bine!

1. Consolidați-vă memoria . Potrivit lui Mendoza, consumul de pește și crustacee contribuie la întărirea memoriei și atenției copiilor și adulților.

"De exemplu, la copii sa demonstrat că au o retenție mai bună, iar în cazul tinerilor și adulților îi ajută să ia decizii mai bune".

2. Protejați-vă inima . Peștele este bogat vitamine , antioxidanți și minerale care au capacitatea de a reduce colesterol rău, nivelul trigliceridelor și ridicați colesterol bine în corpul dvs., deci este eficient să aveți grijă de sănătatea cardiovasculară și să evitați probleme cum ar fi hipertensiune și atac de cord .

3. Vă oferă energie. Deși peștele și fructele de mare sunt ușordigestie   este dovedit de știința care vă oferă energia necesară pentru a vă desfășura activitățile zilnice, deci este o alegere excelentă pentru cei care fac exerciții fizice.

4. Aîmpreună cu sănătatea metabolică . Consumul acestor produse este foarte recomandat pentru cei cu care locuiesc diabet sau ficat gras , datorită beneficiilor nutriționale pe care le are.

"Cheia, ca totul în pregătire. Trebuie să preferați tapetul, dar în cazul fructelor de mare este mai bine să se mănânce și să se evite prăjiturile sau îngroșate, deoarece acestea își vor pierde substanțele nutritive ".

5. Bogat în antioxidanți . Toate peștele și crustacea sunt bune, dar cele care sunt grase conțin mai mult Omega 3 și antioxidanți , cum ar fi păstrăvul, peștele și somonul.

Datele din Ministerul Agriculturii, Zootehniei, Dezvoltării Rurale, Pescuitului și Alimentației (Sagarpa), arată că consumul pe cap de locuitor Un an de consum de pește în Mexic este foarte scăzut, în jur de 9,5 până la 10,5 kg pe locuitor.

"Trebuie să ai încredere în peștele și fructele de mare mexicane. Avem mai mult de 30 de specii diferite și toate generează beneficii mari pentru sănătatea și figura dvs. ", spune Mónica Mendoza.

Medicina Film: PROGRAMUL ARMAGHEDON LA FINAL (Aprilie 2024).