7 alimente pentru starea ta de spirit

• Aprilie 27, 2024

Te-ai intrebat vreodata de ce se schimba starea ta de spirit atunci cand esti foame sau multumita? Acest lucru se datorează faptului că creierul dvs. are nevoie de combustibil pentru a funcționa, dacă aveți o lipsă de nutrienți , sigur umor va fi modificat, a asigurat Huffpost Voices .

Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Psihiatrie, oamenii care fac gustări pe alimentele procesate, pizza, cartofi și bere prezintă un risc mai mare de depresie decât cei care mănâncă alimente nutritive. Prin urmare, aici vă oferim șapte alimente pentru a vă îmbunătăți starea de spirit:

1.- Cereale integrale: Ele sunt ideale pentru a combate sentimentul de curaj. Acest tip de carbohidrați complexi ne permite să rezolvăm această problemă deoarece ei ajută creier produce serotoninei , și pentru a îmbunătăți starea de spirit.

2.- Ciocolata neagra: Acest aliment previne schimbările de dispoziție, mai ales iritabilitatea. O bucată de ciocolată neagră stimulează activitatea neuronală în regiuni ale țării creier asociate cu plăcere și recompensa.

3.- Alimente cu vitamina B: Alimente cu conținut ridicat de folat vitamină B ajuta la păstrarea depresiune . Acest micronutrient se găsește în fasole, fructe citrice, legume verzi și produse din cereale fortificate.

4.- Ceai negru: Această băutură este foarte eficientă în lupta stres și promovează relaxare , astfel încât starea ta de spirit va fi stabilă.

5.- Turcia: Combate anxietatea datorită conținutului ridicat de triptofan, un aminoacid care are un efect pozitiv asupra stres , deoarece produce produse chimice care contribuie la îmbunătățirea stării de spirit serotoninei , dopamina și norepinefrină.

6.- Omega-3: Acizii grași găsiți în pești ajută creierul să funcționeze mai bine. Omega-3s ajută să fluctueze celulă , care îmbunătățește comunicarea între celulele creierului și serotonină. Dacă doriți ca creierul să funcționeze la maxim și starea dumneavoastră de spirit este stabilă, consumați pești grași cum ar fi somonul, păstrăvul, sardinele, hamsiile.

7.- iaurt: Iritabilitate și anxietate poate fi cauzată de o scădere bruscă a zahărului în sânge . Cea mai bună metodă de a preveni această scădere este să mănânci ceva la fiecare trei și patru ore. Un mic dejun perfect este iaurtul cu o mână de migdale și fructe.

De acum înainte nu ai nici o scuză să ai o dispoziție proastă. Încercați să includeți aceste alimente în dvs. dietă Zilnic și contagiune de umor bun pentru toți oamenii din jurul tău. Amintiți-vă că, cu un zâmbet puteți schimba lucrurile. Și tu, cum îți îmbunătățești dispoziția?

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument de culoare: # 246D93 "> GetQoralHealth

Medicina Film: ALIMENTAȚIA OMULUI ÎN FUNCȚIE DE NIVELUL DE CONȘTIINȚĂ (Aprilie 2024).