5 beneficii de sparanghel

În luna de primăvară vă puteți bucura de diverse alimente care vă vor ajuta să vă hrăniți corpul într-un mod bogat și eficient și să îl umpleți cu energia necesară pentru a vă îndeplini toate activitățile, cum ar fi lămâi, căpșuni, praz, chard, guavas și sparanghel .

sparanghel Acestea sunt legume care au multe proprietăți care beneficiază organismul, protejându-l boli . Prin urmare, GetQoralHealth vă prezintă următoarea listă:

  1. Ele ajuta la prevenirea îmbătrânire prematură.
  2. Datorită conținutului său în glutation , reduce stres oxidativ (care favorizează generarea de cancer)
  3. Conținutul său mare de vitamină C reduce sinteza lui radicalii liberi și protejează sistemul imunitar
  4. Împiedică apariția chelie sau alopecie.
  5. lor vitamine din complexul B favorizează funcționarea corectă a sistemul nervos central.

În plus, sparanghel Acestea servesc ca un diuretic natural, astfel încât ajută la scăderea în greutate și este ideal pentru utilizare într-o dietă complet și echilibrat. Le puteți consuma crude, în abur sau în salate.

Pentru a vă bucura de aceste legume delicioase, prezentăm aici o rețetă cu conținut scăzut de calorii, de la Fundația Diabetes din Mexic :

 

Pește cu lamaie

4 porții

ingrediente

4 fileuri mari de pește alb 1 lingură de capere tocată 1 ceașcă de suc de lamaie 8 sfaturi de sparanghel proaspăt 1 linguriță de boia de ardei pulverizator de ulei de măsline Piper la gust 4 foi de folie de aluminiu

 

Mod de pregătire

Pulverizați puțin spray de ulei de măsline pe foile de folie. Așezați un filet de pește în centru. Acoperiți fiecare friptură cu un sfert din căprioare și un sfert din sucul de lamaie, sezon cu piper la gust. Așezați 2 vârfuri de sparanghel pe partea de sus și presărați cu boia de ardei.

Închideți fiecare pachet de aluminiu și puneți-l într-un vas de copt la 180 ° C timp de 15-20 de minute sau până când peștele se sfărâmă cu o furculiță.

Scoateți din aluminiu și serviți. Puteți decora plăcuța cu câteva felii de lămâie și includeți un mic pansament calorii . Bucurați-vă de sparanghel în compania unei persoane speciale sau a familiei.

Urmăriți-ne pe@GetQoralHealth șiGetQoralHealth pe Facebook

Doriți să pierdeți în greutate?Înscrie-te cu noi și bucurați-vă de noul instrument deGetQoralHealth


Medicina Film: Sparanghel delicios (Martie 2024).