Descoperiți 4 sfaturi împotriva furiei

• Aprilie 26, 2024

Aceasta 21 septembrie sărbătoarea este sărbătorită Ziua internațională a păcii . Adunarea Generală a Națiunilor Unite a declarat ca o zi dedicată consolidării ideal din pace , atât în ​​sânul tuturor popoarelor și popoarelor, cât și între ele.

În acest fel, se oferă o dată comună tuturor națiunilor din lume pentru a organiza evenimente și a întreprinde activități care evidențiază importanța pace și democrație într-un mod util și realist, iar pentru aceasta comunitatea în general este invitată să poarte un îmbrăcăminte albă.

Pentru a realiza acest lucru, este foarte important să ajungem mai întâi la noi pace interioară , clarificați-ne minte și eliberați-o de ceea ce noi incomod , amenințare și milă și evitați situațiile de furie sau de furie furie , care nu este rezultatul unei situații sau al unei persoane externe, ci a noastră minte .

Este înăuntru ea unde trebuie să lucrăm pentru că există tot emoții că noi torturau sau noi plăcut , locul unde ne aflam reacții pozitive și negativ , dar și în cazul în care putem da o direcție pentru noi gândire și emoții .

Potrivit Alan Murillo , instructor Casa Tibetului , furie , ca și alții emoții dăunătoare care ne fac să suferim, este consecința rău obiceiuri mintale .

răbdare Este una dintre cele mai multe metode că budism propune să lucreze și să ne transformăm minte ; Este un proces care ne duce mult timp, dar care ne va ajuta să nu reacționăm instinctiv într-o situație dificilă sau deranjantă.

Conform informațiilor publicate în mâine , există patru tehnici budiste simplu de aplicat pentru a ne transforma emoții afective.

Pentru a face aceste pași, este necesar să ne pregătim în prealabil, să ne soluționăm minte și corp , și să fie mai clară și mai calmă.

1. Îmbrățișați furia noastră:

Profesorul buddhist vietnamez, Thich Nhat Hanh , propune ca primul lucru pe care trebuie să-l facem furios este să-l recunoască; știți că suntem furioși, supărați sau iritați.

Îmbrățișați-ne furie sau frustrare Este primul pas pentru al transforma. Pentru a realiza acest lucru, luați timpul necesar; Fă-o în timp ce stai sau mergi la o plimbare pentru câteva minute, acordându-i toată atenția ta.

2. Dezactivați declanșatoarele noastre:

Al doilea pas este să realizăm că, dacă ne uităm la noi minte mai des, ceea ce declanșează este propriile noastre tendințe sau obiceiuri, fibrele noastre sensibile. În acest fel, ceea ce atribuim de obicei ca principala cauză a noastră furie , acesta poate fi văzut mai profund ca ceva secundar, un factor care nu este esențial, deși contribuie la acesta.

Cu mintea voastră calmă, amintiți-vă un eveniment de furie . Priviți retrospectiv situația și întrebați-vă: dacă nu ar exista o tendință în mine să mă supăr, cum aș putea să o fac?

Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să vă gândiți cum dezactivați acele fibre sensibile din tine.

3. Mintea este sursa fericirii și durerii:

Amintiți-vă o situație tulburătoare în viața voastră. Observați, fără a vă judeca, ce credeați și simțiți.

• Examinați modul în care atitudinile și atitudinile dvs. au fost ceea ce a creat percepția și experiența pe care o aveați.
• Examinează modul în care atitudinea ta a afectat ceea ce ai spus și făcut. Atitudinea ta a fost realistă?
• Apreciați toate aspectele situației sau ați văzut lucrurile doar prin ochii "eu, eu și al meu?
• Gândiți-vă cum ați fi putut percepe situația și cum noua perspectivă ar fi schimbat experiența dvs.
• Luați câteva momente pentru a vă odihni minte .
• Determinați-vă să fiți atent și analizați modul în care interpretați lucrurile care vi se întâmplă. Aceasta generează intenția de a vedea lucrurile dintr-o perspectivă mai largă.

4. Transformarea criticii:

Examinați dacă ceea ce altcineva spune despre dvs. este adevărat sau fals. Lucrul important este conținutul, nu modul în care se spune.

• Dacă ceea ce spui este adevărat: Țineți minte că scopul dvs. este de a vă îmbunătăți viața. Acea persoană, cu critica dvs., indică o greșeală, prin urmare, este bine să vă ajutați să vă vedeți clar greșelile.
• Dacă ceea ce a spus el este adevărat, de ce te enervezi?
• Dacă ceea ce spui nu este adevărat, de ce te enervezi la ceea ce este o percepție greșită a celuilalt?
• Dacă ne instruim minte și creier să percepem și să reacționăm diferit, este posibil să ne reducem distructive emoții .

Și tu, te enervezi ușor?

Medicina Film: 35 | Interviu cu Andrew Fretwell - OFT si cheile genelor | Design Perfect (Aprilie 2024).