Dieta cu carbohidrați

• Mai 6, 2024

Ingerând mai mult putere Dacă este necesar, acesta este stocat sub formă de unsoare . Primul pas este reducerea consumului total de calorii o zi Prin scăderea consumului total de calorii , trebuie să consumați mai puțin de tot, inclusiv hidrati de carbon .

Ceea ce este prezentat în a dietă de acest tip este de a ridica procentul de hidrați despre totalul furnizarea de energie cu costul reducerii grăsimi . Înlocuiți o parte din grăsimi de carbohidrați complexi , conținute în legume este în noi greutate corporală .

Aceasta nu înseamnă să consumăm plăci mari de legume, orez și paste făinoase, deoarece nu ar trebui să depășimcalorii zilnic alocat acestui grup.

Grupul de hidrati de carbon este alcătuită din leguminoase, cereale, legume, fructe și legume. Cantitățile de legume, fructe și legume care trebuie consumate în grame trebuie să fie mai mari decât cele ale leguminoaselor și cerealelor; În plus, o parte din legume ar trebui să fie consumate prime sub forma unei salate.

Amintiți-vă că legumele, fructele și legumele sunt principala sursă minerale și vitamine . consuma carbohidrați complexi are un alt avantaj: atunci când introducem grupul de legume, ne asigurăm că o parte din proteine ceea ce consumăm este legume .

Leguminoasele, legumele, fructele și cerealele conțin substanțe indigestibile în tubul digestiv , numit fibre dietetice sau alimente, care exercită o influență remarcabilă asupra fiziologia digestivă și metabolism din colesterol .

fibră are efecte foarte benefice asupra metabolismul lipidic cu scăderi de colesterol total, LDL colesterol și trigliceride . Prin urmare, unul dietă pentru a suplimenta aportul de hidrati de carbon bogat în fibră , vă pot ajuta pierde in greutate într-un mod mai sănătos, să taie porții pe care corpul dumneavoastră le cere.

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth.

Medicina Film: CARBOHIDRAȚII BUNI PENTRU SLĂBIRE (Mai 2024).