Descoperiți ce carbohidrați trebuie să mâncați

• Mai 19, 2024

Cu câteva zile în urmă am tratat un pacient care nu știa care alimente erau hidrati de carbon . În efortul său de a pierde în greutate repede, el a oprit consumul de alimente nesănătoase, dar deși sa simțit mai bine, scara nu reflecta o schimbare în greutatea sa. În timp ce-i atingam grăsimea abdominală, ea a recunoscut că era nerăbdătoare să mănânce și că era frustrat să nu piardă în greutate.

De obicei avea cereale (26 grame de carbohidrați), un sandwich (25 grame de carbohidrați), o orez mic (30 grame de carbohidrați), cartofi (25 de grame de carbohidrați) și un suc de portocale (28 grame de carbohidrați). carbohidrați), în gustare o ciocolată (29 grame de carbohidrați), cu o răcoritoare ușoară (0 grame de carbohidrați), iar în cină doar un singur fruct (26 de grame de carbohidrați)

Deci, au fost dieta atunci când medicii și nutriționiștii au crezut că cel mai bun sfat a fost să vă închideți gura. În acest fel pacienții au pierdut greutatea foarte lentă și atacurile lor anxietate S-au înrăutățit, dar cel mai rău lucru sa întâmplat când au dublat greutatea lunii următoare. Din păcate, aceștia au atribuit eșecul dietei pacientului și lipsa de voință.

Carbohidrații în mod moderat

Evitați să le consumați în exces este suficient pierde in greutate repede. Eliminarea lor este inutilă și neplăcută. Evitarea lor cu totul este foarte dificilă deoarece legumele și laptele conțin zaharuri, dar când se face o dietă cu proteine ​​(cum ar fi Dukan dieta ), apar schimbări hormonale profunde. În câteva ore, corpul începe să ardă intens grăsimea, dar te simți atât de iritabil încât nu poți opri lupta, ai probleme cu somnul și te simți prost.

Willpower sa dovedit a fi inutil pentru a controla atacurile lui anxietate , cauzate de așa-numitul "Brain of Gordo". Proteinele sunt alimentele care produc cea mai mare cantitate de satietate. În loc de a elimina carbohidrații, există recomandări mai eficiente.

recomandări

1. Micul dejun când te ridici (maximum 60 de minute mai târziu)
2. Micul dejun cu proteina care scade apetitul: proteine ​​Lactosérica
3. Salvați carbohidrații preferați pentru micul dejun
4. Nu opriți consumul de proteine ​​(chiar dacă nu sunteți înfometat)
5. Nu efectuați niciodată exerciții de repaus
6. Se culcă de la 12 la 5 dimineața. (minim) Pentru mai multe informații, vizitați: www.niunadietamas.com

Principalele alimente cu carbohidrați

Medicina Film: 1991-1207 Public Program & Kundalini Awakening, Madras, India, CC (Mai 2024).