10 sfaturi pentru cursurile de yoga

• Aprilie 25, 2024

Dacă nu ați făcut niciodată cursuri yoga și se pare imposibil de realizat diferitele poziții care se practică, nu vă faceți griji, chiar și cel care a urmat cele mai credincioase discipline a trebuit să facă diferite eforturi pentru a se bucura de beneficiile lor. Prin urmare, GetQoralHealth vă oferă 10 sfaturi pentru a vă pregăti pentru prima sesiune:

1.- Cumpărați covorașul de yoga : Cele mai multe locuri în care se practică această disciplină dau rogojini; Cu toate acestea, nu este necesar să dobândiți a ta, astfel încât să vă relaxați după preferințele voastre.

2.- Țineți tăcerea : Când intri în camera în care practici yoga evitați orice fel de zgomot, pentru că oamenii vor fi meditativ . Întotdeauna așteptați instrucțiunile profesorului pentru a începe sesiunea.

3.- Purtați haine confortabile : Este important ca hainele dvs. să fie confortabile și elastice, astfel încât să puteți realiza diferitele poziții yoga . Amintiți-vă că această disciplină se face fără pantofi.

4.- Utilizați accesorii : Articole precum blocuri, curele și pături vă ajută să vă îmbunătățiți asane .

5.- Cântarea lui OM : Nu vă surprindeți că clasele de yoga Începeți cu această bine cunoscută mantra. Doar închideți ochii și ascultați.

6.- Învățați să respirați : Instructorii predau calea corectă spre respirație sau pranayama, care generează căldură care ajută la relaxarea corpului.

7.- Nu trebuie să suferiți niciodată de durere : Când faceți o asana și aveți o senzație de rupere sau înțepătură, reveniți la poziția inițială; Acest lucru se datorează faptului că corpul dvs. nu este bine aliniat.

8.- Asanele sunt secvențiale : Pozițiile diferite se alternează cu pauzele de odihnă.

9.- Instructorii pot găzdui corpul tău : Alinierea corpului este cheia pentru yoga , astfel încât profesorii vă pot ajuta cu o anumită poziție.

10.- Evitați comparațiile : Unii oameni sunt mai flexibili decât alții, astfel încât acestea vor fi mai ușor de a face pozițiile; Dacă este greu pentru dvs., faceți-vă timpul și exersați puțin mai mult.

Este foarte important ca dacă vă simțiți amețit, obosit sau tremurați mușchi , relaxați-vă și evitați posturile care necesită mult efort; discutați cu instructorul dvs.

Nu uitați să luați o sticlă de apă pentru a vă hidrata, un prosop mic pentru a curăța transpirația și pentru a folosi parfumuri moderat sau apă de colonie, din respect pentru ceilalți studenți.

Urmați-ne pe # 246D93 "> @ GetQoralHealth și # 246D93"> GetQoralHealth pe Facebook

Medicina Film: Yoga pentru incepatori: 5 pozitii pe care oricine trebuie sa le stie (Aprilie 2024).