Decideți ce fel de pilates este pentru dvs.

• Mai 1, 2024

pilates A fost o modalitate foarte populară de a rămâne în formă, deoarece întărește centrul corpului, se dezvoltă mai mult flexibilitate , și este generat tonul muscular . Dar există modalități diferite de a face acest lucru, de la o saltea mică la dispozitive sofisticate.

Ce tip de Pilates este cel mai recomandat?

Asigurați-Pilates într-o saltea sau în aparat (cunoscut și ca Reformator) oferă avantaje similare, dar mulți oameni care o practică, atât fanii noi cât și cei obișnuiți, au confuzie atunci când aleg cel care se apropie cel mai mult de rezolvarea obiectivelor lor.

Lucrați rezistență Este esențial în cele peste 500 de exerciții clasice de Pilates, care sunt destinate să consolideze abdomenul, partea inferioară a spatelui, șoldurile și mușchii. fesele. Acest lucru poate fi atins pe mat sau în Reformator.

Experții recomandă cursurile pe o saltea ca fiind cea mai bună practică pentru începători, de vreme ce învățați controlați forța a mușchilor în timpul sesiunilor. Elevii obișnuiți adaugă dispozitivul după aproximativ 3 luni de practică pe podea.

Dispozitivul Reformer, similar cu un singur cadru de pat cu cabluri reglabile, benzi, bare, printre alte atribute, reglează tensiunea și rezistența.

Poți exercitarea în diferite poziții, dar este recomandat să începeți cu clase private și apoi să participați la sesiuni de grup.

Rezistența creată în Sistemul reformator Acesta poate oferi o forță mai mare și provocări mai puternice decât practica pe mat. Puteți chiar observa rezultate mai rapide prin utilizarea sa, în special în brațe, picioare și mușchii abdominali.

Un beneficiu suplimentar al utilizării dispozitivului este acela că, datorită rezistenței pe care o oferă, îi permite oamenilor sfera limitată sau leziunile , modificați unele exerciții pentru a le adapta la capacitățile lor.

În general, experții subliniază că în ambele forme de Pilates organismul este întărit. Decizia de a opta pentru mat sau reformator ar trebui să se bazeze pe găsiți un instructor bun care să vă ghideze.

Sursa: Gaiam Life