Un echilibru între emoții și sănătatea fizică!

Creat în India de către Bikram Choudhury , Bikram Yoga sau yoga fierbinte constă din 26 de posturi, care trebuie efectuate în timpul unei sesiuni de 90 de minute într-o cameră la temperatura de 42 ° C.

Deși este o expresie neconvențională a yoga, Bikram nu are efecte negative asupra sănătății, potrivit unui studiu realizat de Consiliul american de exerciții (ACE) . Expertul Cedric Bryant , director științific al ACE și lider al cercetării, subliniază că beneficiile acestei practici sunt diverse: sporesc forța musculară, rezistența, flexibilitatea și echilibrul, precum și o relație minte-corp mai bună.


Un echilibru între emoții și sănătatea fizică!

La fel ca yoga tradițională, Bikram Yoga sau yoga fierbinte are scopul de a genera schimbări nu numai din punct de vedere fizic, ci și emoțional. Aici echilibrul este esențial. Prin urmare, GetQoralHealth, cu informații de la Health Fitness Magazine, vă oferă cinci schimbări pe care le face acest exercițiu în emoțiile dvs.:

1. Din stres și anxietate. Se spune că stresul și tensiunea sunt cauza tuturor bolilor. La efectuarea celor 26 de posturi și a două exerciții de respirație, răspunsul la luptă sau la zbor se stinge, iar în organism este stabilit un echilibru și bunăstare. O practică obișnuită poate duce la scăderea nivelului cortizolului, la calmarea minții, la creșterea clarității și la reducerea stresului și tensiunii.

2. Scade depresia. Exercițiile de respirație (pranayama) vă ajută să vă schimbați starea de spirit. Bikram Yoga vă relaxează mintea și vă ajută să puneți deoparte tensiunile și negativitatea.

3. Balanța în interior și în exterior. Fiziologic, o practică regulată armonizează sistemele nervoase și endocrine. Două sisteme care joacă un rol important în bunăstarea emoțională.

4. Sweat să se simtă mai bine. În plus față de reglarea temperaturii corpului, transpirația ajută la eliminarea toxinelor sau substanțelor nocive pentru sănătate, ceea ce vă va permite să vă simțiți mult mai bine din punct de vedere fizic și emoțional.

5. Controlează-ți emoțiile. Practicarea yoga fierbinte ajută la cultivarea facultăților mentale ale credinței, autocontrolului, concentrării, determinării și răbdării. Pe măsură ce devenim mai conștienți de viața noastră interioară, devenim conștienți de modul în care evenimentele, interacțiunile și chiar presiunea externă ne pot afecta pozitiv sau negativ.

Conform Consiliului de Exerciții americani, dacă practicați Bikram Yoga în loc să beți opt pahare de apă pe zi pentru a menține hidratarea, în interiorul și în afara sălii de clasă, sugerează că veți continua să vă fie sete. Pentru că atunci când sunteți însetat, corpul vă spune că este necesar să îmbunătățiți performanța. Amintiți-vă, sănătatea voastră este în mâinile voastre, aveți grijă!


Medicina Film: Obiceiuri de sănătate mintală (Martie 2024).