Învățați să schimbați salatele pentru grăsimi

• Mai 9, 2024

Susan Roberts nutriționist în Universitatea Tufts și autorul cărții Instinct Diet, explică faptul că există a rațional biologic ceea ce majoritatea oamenilor simt capriciu pentru inghetata, dulciuri si alte bunatati, dar nu pentru broccoli.

Omul, când era încă nomad și depindea de disponibilitatea resurselor, pentru a evita moartea foametei, creierul lui a fost programat să colecteze și să recunoască semnalele alimentare bogate în calorii și grăsimi pentru a supraviețui mai mult. Cele de mai sus explică de ce o bucată de tort pe o farfurie în fața ta, Este atât de irezistibil!

Potrivit lui Roberts, mintea poate fi instruită pentru a ne uita instinctele și pentru a opri astfel pofte pentru alimentele care ne doare, asa ca apoi castigam in greutate si dorim alimente nesanatoase.

Informațiile publicate pe portal CNN.com , subliniază faptul că cu 3 single-uri pași, vă veți putea schimba pofta de alimente bogate în grăsimi alimente "sănătoase"

1. Curățați bolurile

Eliminați urmele alimente bogate în zaharuri și grăsimi (ciocolată, deserturi etc.) Dacă aveți un castron în casă cu ciocolată sau dulciuri, înlocuiți-le cu marmură.

2. Adu-ți alimente sănătoase cu tine

Încarcă mere în geantă și păstrați o cutie de cereale cu fibre mari la vârful degetelor, pentru a le mânca de fiecare dată când vă place o ciocolată.

3. Tehnica între mese

""metoda sandwich , constă din evitați să mâncați complet orice alimente nesănătoase pe care le doresc cu speranța că această "dorință" pe care o uitați.

Acest lucru se întâmplă pentru că, dacă la începutul mesei luați a colaționare bogat in grasimi, atunci cand va este foame, creierul o inregistreaza cu satietate si se asteapta ca de fiecare data cand trebuie sa mancati da acelasi tip de gustare, dar daca o luati la sfarsitul mesei, creierul dvs. o va aminti ca fiind mai putin apetisant , deoarece foamea este deja mai puțin.

Puneți aceste sfaturi în practică și încercați să micșorați cantitatea de alimente "junk" pe care o consumați o zi.

Medicina Film: ELIMINAR PROBLEMAS DIGESTIVOS E INTESTINALES ana contigo (Mai 2024).