• Aprilie 27, 2024

durere de înapoi , degenerare musculară, boli cardiace, diabet , cancerul de colon și chiar moartea prematură sunt consecințele grave ale petrecerii multor ore așezat pe un birou.

În medie, 70% dintre lucrătorii din birouri sunt mai mult de cinci ore la biroul lor pe zi, confirmă datele de la Institutele Naționale de Sănătate din Statele Unite.

În medie, 70% din grefieri s-au terminat 5 ore de ședere la biroul dvs. pe zi

Rob Danoff , medic și membru al Asociația Americană a Osteopatilor (AOA) , afirmă că "suntem o societate sedentar , stăm de multe ori în birou și când ne-am întors acasă, ne-am aruncat pe canapea să ne uităm la televizor. Combinația poate fi fatală. "

Daune de la o slujbă sedentară

Pentru cei care au o viață sedentar riscurile prin moarte prematură sunt mai în vârstă Pericolul pentru cei care stau opt ore pe zi crește cu 15%, iar pentru cei care stau timp de 11 ore este de 40%, în comparație cu cei care stau mai puțin de patru ore.

Pentru că suntem programați să ne mișcăm, fiind activă, ameliorează bunăstarea fizică și psihică, pentru că rămânem așezat timp de câteva ore nu există o circulație bună a sângelui unsoare în abdomen , măriți greutatea , precum și nivelurile trigliceride .

chiar, Toni Yancey , profesor de Servicii de sănătate ale Universității din California în Los Angeles, confirmă că, de ședințe pentru mai mult de o oră, producția de enzime care elimina unsoare a corpului este redusă până la 90%.

Alți factori de risc care trebuie dezvoltați sunt: diabetul de tip 2 și boli cardiovasculare , deoarece inactivitatea "încetinește metabolism corpul glucoză și reduce nivelurile de "colesterol bun "(HDL) în sânge", spune profesorul.

stilul de viață sedentar cauzează probleme înapoi pentru postură slabă și osteoartrită muscular .

Mergeți în mișcare!

Dacă pentru o chestiune de muncă sau alte activități petreceți mult timp ședință Este important să găsiți momente pentru a vă deplasa.

De exemplu, atunci când vorbiți la telefon, faceți-o picior ; Abordați locul unui colaborator în loc să trimiteți poștă sau să-l sunați la telefon. Opriți să beți apă, mergeți la baie sau luați o gustare. Într-o întâlnire sau într-o conferință, preferă să te oprească.

Când vă aflați în mișcare, beneficiați și de starea dumneavoastră de spirit, reduceți stres și vă creșteți productivitatea, deci astăzi este un moment bun pentru a vă deplasa. Și tu, ce obiceiuri nu trebuie să stai de multă vreme?