Consumați vitamine în alimentele dumneavoastră

• Mai 6, 2024

Pentru a se asigura că organismul primește cantitatea de vitamine de care are nevoie, există suplimente în pastile, cum ar fi sucurile, concentratele, pulberile sau batoanele.

Cu toate acestea, majoritatea experților sunt de acord că cea mai bună sursă de vitamine este încă alimente. Dar poți obține suficiente vitamine din mâncare?

Da, este răspunsul experților în domeniul sănătății. o Dieta echilibrată și sănătoasă este tot ceea ce este necesar pentru a obține suficiente vitamine . Selectați alimentele pentru conținutul lor de vitamine și mâncați cinci porții zilnic. În urma acestui regim nu veți avea nevoie de suplimente.

Alimente: cea mai bună opțiune

Consumul de alimente bogate în anumite vitamine are un avantaj. Există beneficii suplimentare, cum ar fi antioxidanții găsiți într-un produs alimentar, care nu sunt disponibili în suplimente.

Cel mai bine este să începeți o dietă sănătoasă și echilibrată la începutul vieții. Acest lucru ajută la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare bune. În plus, unele vitamine și minerale sunt mai bune dacă sunt ingerate în primii ani de dezvoltare.

Calciul, de exemplu, este cel mai bun atunci când este luat în timpul adolescenței și la vârsta de douăzeci de ani. Este cel mai bun moment pentru protejează oasele împotriva osteoporozei . Suplimentele pot să nu fie suficiente pentru a corecta deficitul de calciu dezvoltat în timpul tinereții.

Avem nevoie doar de cantități mici de vitamine esențiale în fiecare zi. Există oameni care au nevoie de ajutor suplimentar de vitamine sub formă de suplimente. Persoanele cu boli, cum ar fi cancerul și alcoolismul sau persoanele care suferă de malnutriție, au nevoie de ajutor suplimentar.

Medicina Film: Vitamina B1. Nu stiai ca poate face asta! (Mai 2024).