5 sfaturi să nu vă refugiați în mâncare

• Aprilie 25, 2024

Mancarea este o parte fundamentală a vieții, dar întotdeauna cu control absolut. Potrivit unei investigații a Universitatea din Michigan , sentimentele și emoțiile influențează să mănânci fără control și în exces, ceea ce aduce o consecință câștig în greutate . Deci, acest lucru nu vi se întâmplă, urmați aceste sfaturi.

1. Distracție: Specialiștii recomandă să vă distrage atenția pentru a evita anxietate a chefului. Căutați alternative, cum ar fi o plimbare, chemarea prietenilor sau citirea unei cărți, astfel controlați obsesia cu alimente.

2. Scrieți: Utilizați un notebook în care păstrați o înregistrare zilnică a momentului în care vă simțiți foame, nu uitați să precizați care sunt sentimentele dvs. în timpul acestui proces, pentru a diferenția dacă există foame fizică sau emoțională.

3. Alimentația conștiincioasă: Este esențial să crești conștiința în ceea ce privește alimentele pe care le consumi și sentimentele tale, pentru că uneori mănânci un fel de mâncare fără să te gândești.

4. Exercitarea: Relaxați-vă corpul și îmbunătățiți-vă starea de spirit, astfel încât să puteți face față emoțiilor într-un mod mai bun. yoga este o disciplină bazată pe meditație pentru a realiza un echilibru între corp și minte.

5. Somn: Somnul produce puțin anxietate și te duci să mănânci fără să simți foame. Sa demonstrat că somnul reduce nivelurile de cortizol , hormon care se ridică până în momentul în care este anxios sau stresat.

Mâncarea prea mult poate fi o modalitate de a face față unui sentiment care te deranjează; cu toate acestea, nu este cel mai bun mod de abordare a acesteia, deoarece poate deveni o obsesie necontrolabilă. Aflați cum să vă gestionați emoțiile, astfel încât să nu exagerați.

Medicina Film: Numerosi refugiati sirieni ajung pe coastele Greciei in fiecare zi (Aprilie 2024).