Alimente pentru plămâni

• Aprilie 26, 2024

În ultimii ani, relația dintre nutriție și sănătate a devenit din ce în ce mai clară în explicarea multor boli. Cu toate acestea, rolul în care se joacă dieta boli pulmonare Nu este bine cunoscut încă.

Potrivit Societății Europene de Boli Respiratorii (ERS), mai multe boli pulmonare sunt asociate cu un proces numit agresivitate agresivă , care apare atunci când nivelul de agresivitate oxidativă (cum ar fi fumul dintr-o țigară , poluare atmosferică și infecții ) este mai mare decât sistemul de apărare antirust din corpul nostru poate trata.

Pentru experți, există alimente protectoare și alte dăunători, pe care trebuie să le cunoaștem pentru a ne păstra plămânii cât mai sănătoși.

Spuneți-i da antioxidanților

vitamine antioxidante sunt benefice pentru sănătatea pulmonară . Sursele alimentare unde le putem găsi sunt:

1. Vitamina C: Sucuri citrice și citrice, kiwi, broccoli, ardei grași 2. Vitamina E: Germeni de grâu, cereale, ulei vegetal, margarină, migdale, arahide 3. Beta-caroten: Caise, pepene galben, mango, morcov, piper, spanac 4. seleniu: Pește, fructe de mare, carne roșie, boabe, ouă, pui, ficat.

Alți nutrienți care s-au dovedit a fi benefic pentru sănătatea pulmonară includ magneziu și acizi grași Omega 3 . Primul este în nuci, leguminoase, cereale, cereale; semințe întregi, morcovi, spanac și fructe de mare.

În timp ce acizii grași Omega 3 Ele se găsesc în uleiurile de pește, pește și crustacee, soia, ulei de in și legume.

Evitați excesul de sare și grăsimi

Există o serie de alimente care pot fi dăunătoare pentru sănătate respiratorie , printre care:

1. sare . diurnă bogat în sodiu, poate crește riscul de astm sau agravarea adulților cu astm. Deși dovezile privind efectul asupra funcției pulmonare nu sunt concrete, controlul aportului de sare este un pas sensibil.

2. Acizi grași . În ultimii 15 ani, consumul anumitor acizi grași dieta, cum ar fi omega 6 (porumb și floarea soarelui) și acizii grași trans (alimente prăjite și margarină), a crescut în timp ce consumul de grăsimi saturate (unt și untură) și acizii grași omega 3 (somon și sardine) a scăzut.

Această schimbare a consumului de acizi grași poate avea un rol în dezvoltarea alergiilor la copii și un risc crescut de astm .

Aditivii alimentari, cum ar fi tartarzina, glutamatul monosodic (MSG) și sulfiții, pot agrava convulsii astm .

Specialiștii ERS subliniază faptul că obezitatea poate crește frecvența astmului și hiperreactivității căilor aeriene. De asemenea, în a persoană obeză , funcția pulmonară scade. Reducerea greutății poate îmbunătăți simptomele, hiDersensibiiitatea a căilor aeriene și a căilor respiratorii funcția pulmonară .

Medicina Film: Ce Alimente sa Mananci pentru Plamani Sanatosi si Curati (Aprilie 2024).