Ocupat să exercite?

• Mai 5, 2024

Credeți că nu aveți timp să vă exercitați, dar doriți să vă mențineți în formă? Nu vă faceți griji, puteți să o faceți fără să vizitați o sală de gimnastică sau să vă dedicați un timp exclusiv pentru aceasta. Trebuie doar să vă faceți activitățile normale o rutină de exerciții de ardere a grăsimilor.

Potrivit informațiilor publicate de Huffington Post , vă puteți exersa muschii pe tot parcursul zilei din confortul casei, al biroului sau al activităților pe care le bucurați cel mai mult, urmați următoarele exemple:

1.- Scări: De fiecare dată când mergi în sus sau în jos pe scări, contractează abdomenul și fesele. Cu această mișcare simplă veți tonifica mușchii și veți reduce fantezia din corp.

2.- Gantere: Cumpărați niște gantere, păstrați-le în sertarul biroului sau lăsați-le în cameră, așa că atunci când vorbiți la telefon sau vă veți uita la televizor, puteți face mișcări cu ele și puteți întări brațele.

3.- Călătorii: Când se folosește transportul public, mașina sau mersul pe jos contractă mereu mușchii abdomenului timp de cinci secunde și se odihnește. Faceți această mișcare în mod constant pentru a vă tonifia corpul.

4. Squats: În timp ce vă uscați părul cu pistolul de aer puteți face squats sau flexia taliei.

5.- martie: Activați circulația sângelui în timp ce gătiți sau când mergeți dintr-un loc în altul în interiorul casei, trebuie să vă ridicați genunchii în timp ce mergeți.

6.- Scaun confortabil: Ia-ți o minge de exerciții pentru munca ta și folosește-o ca scaun. Menținerea echilibrului vă va ajuta să vă consolidați mușchii abdominali în timp ce lucrați.

Cu acest exercițiu de rutină nu aveți nici o scuză pentru a vă menține în formă și arde grăsimile acumulate în corpul vostru. În plus, vă veți simți cu mai multă energie și o dispoziție mai bună. Și tu, ce alte rutine de exerciții de ardere a grăsimilor vă recomandați?

Urmați-ne în "Arial", "sans-serif"; culoare: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; 246D93 "> GetQoralHealth pe Facebook și" Arial "," sans-serif ""> YouTube