Brain exercitarea pentru a exercita memoria

• Aprilie 27, 2024

Anterior, sa crezut că pierderea memorie și confuzie acestea au făcut parte din procesul normal de îmbătrânire , dar acest lucru nu mai este cazul. În zilele noastre, mai multe studii arată că majoritatea oamenilor rămân vigilenți și au o bună utilizare a facultăților lor în timp ce îmbătrânesc, deși poate dura puțin mai mult pentru a-și aminti lucrurile.

Specialiștii din Institutul National pentru Aging Statele Unite (NIA, pentru acronimul său în limba engleză) indică faptul că o combinație de mici exerciții mintale , obiceiuri sănătoase și a alimentatie sanatoasa , este cheia exercitării memorie din toate, nu numai că adulți primar s.

Sfaturi pentru a-și exercita memoria

• rezolva integrame și sudokus , memorează lista superplă sau amintiți-vă caracterele dintr-o carte sau film sunt unele dintre multele recomandări ale ANI. Experții subliniază faptul că datele sunt mai ușor de păstrat dacă sunt scrise, deci este recomandabil să le scrieți sau să aveți o agendă care ne amintește de sarcini, activități sau întâlniri.

• Revedeți informații pe care le-am primit și încercăm să-l amintim după 24 de ore și o săptămână mai târziu.

• Aflați tehnici nemotecnia , aceasta este asocierea mentală a ideilor, schemelor, pregătire sistematic sau repetări, încercați să vă amintiți cuvinte rare sau neobișnuite prin asocierea cu lucruri simple sau să vă conectați mental cu cântece sau versuri cunoscute care au un înțeles special.

• Amintiți-vă lucrurile cu folosirea fanteziei și cu asocierea de obiecte fixe. Încercați să vă amintiți cuvinte neobișnuite sau neobișnuite prin asocierea cu lucruri simple.

• Exagerați ceea ce vrem să ne amintim sau să-l facem absurd, amuzant sau chiar nepoliticos.

• Utilizați culori pentru a întări imaginație .

Acțiunile sunt mai eficiente decât gândurile

80% din memorie a lucrurilor îndepărtate este stocată mai degrabă vizual decât prin cuvinte. Prin urmare, să ne amintim de unde am lăsat ceva uitat, trebuie să încercăm să ne "vedem" mental să știm ce facem.

În Spania se desfășoară inițiative pentru îmbunătățirea memoriei persoanelor în vârstă. Primăria din Salamanca efectuează un program, condus de o echipă a Facultatea de Psihologie a Universității din Salamanca , care a fost propus să instruiască vârstnicii în utilizarea tehnicilor de îmbunătățire a memoriei.

Scopul este ca adultii in varsta sa nu uite usor lucrurile de zi cu zi si sa-si imbunatateasca calitatea vietii. Programul îi îndeamnă să-și amintească un anumit număr de obiecte ale traseului pe care le efectuează în fiecare zi, lucrează cu agende și li se învață să se străduiască să o facă într-un mod sistematic.

Ne hrănim creierul

1. Oamenii cu rău circulație și că nu se ocupă de ele însele, vor suferi, pe termen lung, probleme de gândire, chiar dacă desfășoară activități stimulative.
2. Evitați alimentele care produc așa-numitele colesterol rău, pentru că ei obstrucționează artere și de a preveni oxigen veniți la creier .
3. Mananca legume si fructe proaspete, paste, leguminoase si alimente care contin magneziu, iod si fosfor.
4. Creierul face o substanță numită fosfatidilserină (FS) care servește pentru menținerea membranelor celulare . Pentru ai genera, ai nevoie vitamine cum ar fi B12 și acidul folic.

Medicina Film: 5 TESTES PARA VERIFICAR A MEMÓRIA DO SEU CÉREBRO (Aprilie 2024).