• Aprilie 27, 2024

Una dintre preocupările multor femei despre cifra lor este cum reduce grăsimile din șold . Specialiștii explică faptul că această zonă este deosebit de dificil de scăzut, dar este pe deplin realizabil dacă schimbare unele obiceiuri care împiedică realizarea acesteia.

Cu acest scop GetQoralHealth creați Program de dimensiuni mai mici în 15 zile . Prin acest plan puteți urma sfaturi practice pentru a reduce dimensiunile șoldului. De exemplu, urmați o dietă bogată în grăsimi și carbohidrați, precum și creșterea consumului de fructe și legume.

7 sfaturi pentru a reduce grăsime de șold

Deanne Panday, formator certificat și autorul Taci și treci!, explică faptul că hormonii (estrogeni) sunt responsabili pentru acumularea de grăsimi în șolduri.

El adaugă că, pentru a face față acestei "probleme", este esențial să se facă mici schimbări în dietă, odihnă și activitate fizică. Acestea sunt câteva sfaturi pe care le puteți urma pentru a scăpa de acumulările din această zonă a corpului.

1. Relaxați-vă. John Lee , autorul Ceea ce medicul dumneavoastră nu vă poate spune despre menopauză, explică faptul că este important ca femeia să fie relaxată deoarece, sub stres, crește nivelul de cortizol, un hormon care inhibă acțiunea progesteronului. Când estrogenul nu este echilibrat de progesteron, există o predispoziție mai mare de a acumula grăsime.

2. Creșteți consumul cruciferilor. După cum se știe, una dintre problemele de a pierde în greutate este excesul de estrogen, pentru a ajuta ficatul să elimine acest hormon este recomandabil să mănânce alimente cruciferoase, cum ar fi broccoli, conopidă sau varză. În plus, pentru a consuma alimente bogate în vitamina B6, B12 și acid folic, sfătuiește Panday .

3. Limitați consumul de calorii. Specialiștii explică faptul că prin reducerea cuantumului calorii consumate zilnic, organismul va începe să-și petreacă grăsimea stocată în șolduri și coapse.

4. fructe de sezon. Crește consumul de fructe și legume sezoniere bogate în antioxidanți. Acest lucru vă va ajuta să vă detoxiflați corpul și, prin urmare, eliminați excesul de grăsime din șold deoarece acestea favorizează eliberarea celulelor grase.

5. Reduceți consumul de unt. Payal Banka, dietetician înregistrat cu un MBA în Administrarea Sănătății În Statele Unite, este recomandabil să se reducă consumul de unt, unt, brânză și margarină. Alege să gătești cu uleiuri vegetale și din oliv Sunt bune pentru a preveni acumularea de grăsimi în acele zone dificile.

6. Du-te. Este cel mai bun exercițiu pentru șolduri și coapse. Lucrul recomandabil este să te plimbi până la 4 km pe zi va face ca obiectivul tău să fie îndeplinit, asigură Payal Banca .

7. Cină ușoară. banka recomandat luați masa alimente lumină bogat în fibră , proteine ​​și scăzute în hidrati de carbon . Adăugați că timpul ideal este de aproximativ 7:30 p.m., pentru a avea un timp mic pentru a vă adăuga obiectivul.

În plus față de aceste sfaturi, este important să se evite consumul de alimente prăjite, băuturi dulci, alegeți să bea apă naturală.

Nu uitați să urmați Program de dimensiuni mai mici în 15 zile care vă va ajuta să începeți să adoptați obiceiuri sănătoase într-un timp scurt pentru a scăpa de grăsimile acumulate în șolduri. Nu mai asteptati sa mai aratati cum vreti!

Medicina Film: Cum sa Arzi Grasimea de pe Abdomen (Aprilie 2024).