5 sfaturi pentru a evita supraponderali la petreceri

• Aprilie 28, 2024

Cei mai mulți oameni vă îngrijoră de creșterea în greutate care este generată în timpul sărbătorilor de Crăciun și de Anul Nou; Cu toate acestea, unii experți recomandă să vă bucurați de sărbătorile și să savurați alimentele care vă plac, fără exces.

Prin urmare, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să mâncați în mod conștient și să evitați excesul de greutate .

1.- Dacă sunteți o persoană care dorește hrană doar dacă le vedeți; înainte de a le cumpăra sau de a le consuma, ar trebui să vă întrebați dacă într-adevăr doriți și aveți nevoie de ea. Acest lucru vă va ajuta să reduceți nevoia de a mânca instinctiv. În cazul în care doriți cu adevărat, alegeți doar o mică parte.

O alternativă care vă poate ajuta să decideți este să mâncați un mic mic dulce calorii și așteptați să se dizolve. Apoi, întrebați din nou dacă doriți cu adevărat ceea ce ați văzut sau la ce vă gândiți.

2. Evitați să vă mâncați mâncărurile preferate de la început. Alegeți o salată delicioasă sau o gustare înainte de a ajunge la vasul puternic. Potrivit noilor cercetări, tentația de a mânca porții mari de alimente este diminuată dacă alimentele preferate sunt lăsate la sfârșit.

3 .- Evitați să mâncați în picioare, deoarece o persoană se bucură mai mult de mâncare atunci când este așezată.

4.- Mancati alimente pe care le puteti manca doar in acest sezon, evitati pe cei la care aveti acces in restul anului.

5. - În timpul sărbătorilor, el desfășoară activități pentru a distrage atenția oamenilor. În acest fel vă veți elibera mintea, care va fi cu siguranță îndreptată spre cina de Crăciun sau de Anul Nou.

Amintiți-vă că mâncarea conștientă nu este aceeași cu cea a unui a dietă , este vorba de evitarea unor porțiuni mari de alimente, care pot genera o creștere greutate .

De asemenea, încercați să respectați programul dvs. regulat, adică să mâncați micul dejun și să mâncați în același timp în care vă obișnuiți; cu toate acestea, alegeți alimente ușoare și încercați să mestecați încet. Și sunteți gata să vă bucurați de vacanță?

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi

Medicina Film: Killing For Profit at the European Parliament ! LCHF Aseem Malhotra (Aprilie 2024).