5 sfaturi pentru a nu pune pe greutate la cină

• Aprilie 27, 2024

Datorită ritmului accelerat care este experimentat în prezent, este aproape imposibil să se facă o cină ușoară la timp, adică cu două ore înainte de culcare.

Principala consecință a cina după ora 10 noaptea este câștig în greutate . În acest moment al zilei nivelele serotoninei coboară și este foarte ușor să pierzi controlul și să mănânci anxietate . Pentru a evita câștig în greutate pentru că nu a putut să ia masa la timp, GetQoralHealth recomandă următoarele sfaturi.

1. Cel mai important lucru pentru pierde in greutate nu este să simți anxietate . Prin urmare, este recomandabil să luați masa de două ori, includeți proteine și salate.

2. În mod ideal, cina cu două ore înainte de culcare, dar nu este serios să mănânci puțin înainte de culcare, în timp ce nu există hidrati de carbon .

3. Evitați să vă treziți complet în zori să mănânce, deoarece se îngrașă de 12 ori mai mult, cauza depresiune și diabet .

4. Dacă ai avut deja un atac anxietate și după ora 10 seara, pregătiți o cină ușoară cu fructe și puțină miere.

5. Dacă ai atacat anxietate a început să o puteți controla proteină lactosérica . Trebuie să o luați repede și să așteptați 5 minute pentru ca efectul să înceapă. alte proteine nu sunt la fel de puternice pentru a reduce foamea, cu atât mai puțin grăsimi și nici alimente hidrati de carbon .

Majoritatea oamenilor evită să mănânce din cauza concepției greșite că mâncarea noaptea devine grasă, pentru a evita să pregătească o cină ușoară cu fructele dvs. preferate și să stabilească un program pentru a face acest lucru.

Se dovedește că cei care au un program definit pentru a face mesele zilei au un a greutate mai sănătos. Aveți grijă!

Medicina Film: Nu mai faceti aceste lucruri NICIODATA! ☠️ (Aprilie 2024).