• Mai 5, 2024

Care sunt avantajele pilaților? Acestea pot fi intimidante, dar reprezintă o modalitate accesibilă de a construi forța musculară a abdomenului, de a îmbunătăți postura, echilibrul și flexibilitatea.

Pilates nu este o disciplină exclusivă pentru iubitorii de exerciții fizice, deoarece începătorii se pot bucura, de asemenea, de avantajele acestui tip de exerciții constând în flexibilitate scăzută a impactului și forță musculară și mișcări de rezistență.

Pilates accentuează utilizarea abdomenului, spatelui inferior, șoldurilor și coapselor. O rutină include între 25 sau 50 de exerciții repetitive de antrenament de rezistență.

Multe dintre exercițiile de pilates se pot face pe podea, astfel încât veți avea nevoie doar de un covor.

4 beneficii ale pilaților!

Dacă practicați în mod regulat pilații, puteți obține o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv:

1. Îmbunătățirea stabilității abdomenului
2. Poziție bună și echilibru
3. O mai mare flexibilitate
4. Prevenirea și tratamentul durerii de spate

Pilates pentru toata lumea?

Dacă aveți peste 40 de ani și nu faceți nici o activitate fizică, nu aveți probleme de sănătate, cel mai bine este să întrebați medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții Pilates.

De asemenea, femeile gravide ar trebui să se consulte cu specialiștii înainte de a începe să practice această metodă.

Pilates poate fi adaptat pentru a oferi o pregătire ușoară și un control al stabilității, sau pentru a conduce un antrenament dur pentru sportivi cu experiență.

Alege-ți antrenorul bine!

Un instructor certificat Pilates ar trebui să aibă în vedere un program cuprinzător de instruire, timpul pe care îl aveți ca instructor, abilitatea de a adapta exercițiul la nevoi speciale cum ar fi rănirea sau reabilitarea.

Amintiți-vă că, dacă sunteți un adult sănătos, rutina săptămânală de exerciții trebuie să includă 150 de minute de activitate aerobică moderată sau 75 de minute de activitate aerobă viguroasă și formare de forță cel puțin de două ori pe săptămână.

Deși pilații reprezintă o pregătire de forță bună, ar trebui să o completați cu exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, ciclismul sau înotul. Și tu, îndrăznești să-l practic pe Pilates?
 

Medicina Film: Care sunt 4 beneficii ale cafelei - Litoral TV (Mai 2024).