• Mai 6, 2024

Sunt numeroase motive de ce ar trebui să fugi . Printre avantaje se numără faptul că împiedică obezitate , reduce tensiunea arterială crescută, îmbunătățește starea de spirit și chiar ajută trăi mai mult timp.

Un studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie afirmă că numai cu alerga cinci minute o zi ar putea reduce semnificativ riscul de muri prematur .

alerga Este calea ușoară de făcut exercițiu intens și aceasta este cheia longevitate . Prin urmare, beneficiile acestei activități din punct de vedere al mortalității sunt remarcabile. Indiferent cât de ocupat sunteți, aveți nevoie doar de cinci minute ", spune el. Timothy S. Co-autor al studiului .

5 motive pentru care ar trebui să alergi

Femeile încep să alerga din mai multe motive. Unii pentru pierde in greutate , îmbunătăți lui sănătate , concurați în curse sau încercați ceva nou. Aici enumerăm cinci cele neobișnuite.

1. Acordați timp să gândiți. alerga oferă posibilitatea de a gândi . Vă permite să vă clarificați gândurile. Mara Yamauchi , cel mai rapid maraton din istorie , spune că atunci când o faci, îți alimentezi creativitate iar ideile tale sunt mai precise.

2. Ajută la creșterea celulelor noi. Carson Smith, profesor la Universitatea din Maryland, la Colegiul Park , Statele Unite, afirmă că alerga ajuta în mod regulat creștere de noi celulă nervoase. Acest proces a fost chemat neurogeneza Crește volumul țesutului cerebral, care scade odată cu înaintarea în vârstă.

3. Reduceți 90% coaja de portocală . Este una dintre cele mai bune activități pentru a reduce celulită până la 90% În timp ce alergi, îmbunătățire circulație sânge și ardere de calorii . În plus, acesta este unul dintre pregătire care împiedică acumularea de grăsimi corporale.

4. Pentru o cauză bună. O poți face ca o formă de altruism. Diferite instituții generează fonduri prin organizarea de curse sau de maraton. Acesta este un motiv bun pentru a vă motiva să începeți alerga și să-ți faci cariera chiar mai semnificativă și mai satisfăcătoare, spune el. Christine Luff, alergător de maraton și antrenor personal .

5. Este o activitate economică. Spre deosebire de un antrenament la sala de sport sau un sport cum ar fi ciclism, înot sau tenis, alerga Este o activitate în care investiți puține resurse economice. Pentru a te exersa, ai nevoie doar de o pereche de tenis și de îmbrăcăminte potrivită.

alerga Este una dintre cele mai bune pregătire aerobic pentru condiționarea fizică. Consolidați inima și plămânii, deoarece îmbunătățește fluxul eficient de sânge și oxigen în toate corp . Deci este o activitate pe care fiecare femeie o poate face!

Medicina Film: "Ajuta sa alerg zilnic?" (Mai 2024).