4 exerciții pentru a pierde în greutate

• Mai 7, 2024

arme ele sunt o zonă a corpului în care este posibil să se acumuleze unsoare când câștigi greutate; când scapi de acele kilograme în plus, armele pierd fermitate și elasticitate . Pentru a pierde in greutate si a arata spectaculos, GetQoralHealth el le recomandă pregătire .

De ce aveți nevoie?

Galoane ½ kg

Exercițiul 1: Stați în picioare, luați ganterele și așezați brațele lângă corpul dvs. cu palma mâinii îndreptate în față și cu coatele ușor îndoite. Păstrați-vă umerii drept și abdomen contractat. Îndoiți coatele pentru a ridica greutățile. Faceți 30 de repetări.

Exercițiul 2: În picioare, înclinați-vă spatele înainte și deschideți încet brațele înapoi pentru a lucra în umeri. Mâinile nu trebuie să depășească niciodată înălțimea capului. Faceți 30 de repetări.

Exercițiul 3: Așezați-vă într-un scaun înclinat înainte cu picioarele ușor deschise. Plasați brațul drept pe un picior, contractați și extindeți-l biceps . Aceasta exercițiu este ideal pentru a defini bine biceps și stilizați-o. Faceți 30 de repetări cu fiecare braț.

Exercițiul 4: Ridică-te, ridică-te cu ambele brațe. Mâinile nu trebuie să depășească niciodată înălțimea umerilor. Efectuați mișcări lent pentru a evita rănirea Faceți 30 de repetări.

Completați rutina dvs. cu 30 de minute exercițiu cardiovascular și unul dietă echilibrat. Mult noroc!