10 motive pentru a înota

înot , unul dintre pregătire mai completă, este recomandată persoanelor de orice vârstă, indiferent dacă sunt copii sau adulți mai în vârstă, deoarece oferă liniște și relaxare.

Printre numeroasele sale beneficii se numără: punerea la muncă a tuturor mușchi a corpului și să-și dezvolte rezistența, să-și exercite armonios tractul respirator și plămânii, precum și permiterea articulațiilor să se odihnească de la greutate corp.

Aici vă oferim 10 motive pentru a face acest lucru sportiv .

1.- La nivelul sistem cardiovascular (în sesiuni de 30 până la 45 de minute), înotul este sportiv aerobic par excellence, deoarece permite inimă întări și pierde grăsimea care o înconjoară; fiecare bătălie devine mai puternică și se poate mișca mai mult sânge la restul organismului.

2.- Ajută la menținerea nivelului tensiunea arterială . Întărește toți mușchii, inclusiv cei care umple și golește plămânii de aer. În fiecare respirație puteți lua mai mult oxigen cu o cheltuială mai mică de energie și mai eficient.

3.- Exerciții de înot bine planificate toate articulații , crescându-i flexibilitate , astfel încât gama de mișcare crește; în timp ce mușchi ele se întăresc și se împotrivesc mai bine rănire , oasele cresc în grosime, făcându-le mai rezistente la șocuri.

4.- Concentrație redusă de colesterol în sânge și reduce dezvoltarea arterioscleroză de la copilărie .

5.- Controlul greutate corp, care împiedică obezitate la copii (se estimează că 80% dintre copiii obezi vor fi, de asemenea, adulți).

6.- Scăderea nivelurilor de glucoză în sânge, pentru că exercițiu aerobic produce o sensibilitate mai mare la insulină .

7.- Îmbunătățirea flexibilitate , coordonare, agilitate, viteză și forță musculare.

8. - Înotul într-un grup favorizează socializare și facilitează comunicarea, pe lângă reducerea stres . Știind cum să înoate poate favoriza solidaritatea: având noțiuni de salvare și capacitate de a ajuta într-o situație reală este o valoare adăugată în învățare.

9. - La copiii cu probleme neurologice și paralizie cerebrală, mediul acvatic la temperatura de 28 de grade cauzează mușchi și sistemul nervos trecerea de la starea de tensiune la starea de relaxare.

10.- Mulțumită înotării, întăririi noastre organism Îi ajută pe oameni să fie mai vigilenți, cu mai multă echilibru și să aibă un timp de reacție mai eficient și mai rapid, astfel încât căderile și loviturile să fie reduse.

Continuați și exersați acest sport care vă va ajuta să rămâneți în formă și sănătoși.

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi


Medicina Film: 33 de lucruri care o să te uimească (Martie 2024).