• Mai 9, 2024

Fără îndoială, unul dintre cele mai bune remedii pentru pierde in greutate Este un exercițiu cardiovascular. Una dintre cele mai eficiente este alergarea, care, pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, vă va menține inima sănătoasă. Aici vă vom arăta cele mai bune sfaturi pentru a rula și a pierde în greutate .

Puteți vedea, de asemenea. 6 sfaturi pentru a începe să fie difuzate

Potrivit unui studiu publicat de Universitatea din New Wales , alergatul este unul dintre exercițiile în care ardeți cele mai multe calorii. Este cel mai recomandat de antrenori.

Aici vă vom arăta sfaturi pentru a rula și a pierde în greutate …

constanță

Ca în orice exercițiu, dacă nu sunteți constant, nu veți vedea rezultatele pe care le așteptați. Când întrerupeți o rutină de exerciții, corpul este "deprogramat" și efortul făcut este în zadar.

apă

Apa ca sursă hidratant este fundamentale pentru a pierde in greutate . Când alergăm, nu deshidratăm și pierdem lichide. Se recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă zilnic.

hrănire

Este esențial să se urmeze o dietă adecvată atunci când se exercită. Specialiștii recomandă a dieta bogată în proteine pentru a pierde in greutate si ton muscular.

Creșteți distanța / viteza

Acest lucru trebuie să fie treptat. Se recomandă creșterea vitezei și distanței la fiecare două săptămâni sau o lună, în funcție de caz. Dacă este o pregătire intensă pentru un maraton sau o rasă, ar trebui să fie o dată la două săptămâni, dacă este o rutină de exercițiul cardiovascular Poți fi numai în fiecare lună.

Exemplu, dacă cântărați 50 kg și rulați 5 km, ardeți 259 de calorii, dacă executați 10 km, ardeți 518 de calorii.

Fruct cu coajă

Mănâncă două-trei fructe cu coaja între fiecare masă. Se caută să mănânce fructe, cum ar fi măr, piersic sau pere, care au mai puțin zahăr; În plus, cochilia conține fibre, care vă vor ajuta tranzitul intestinal.

Dacă după acestea 5 sfaturi pentru a alerga și a pierde în greutate , ați îndrăznit deja să o faceți, nu ezitați, înscrieți-vă pentru cursa Grupo Imagen. Numirea este pe 23 aprilie în Mexico City, la ora 7:00.
 

Inregistrarea este deschisa acum la www.emociondeportiva.com costul este de 350 $ pesos. Va asteptam!

Pentru că ai citit asta ...

efecte  efecte secundare ale metforminei

Acest lucru ar trebui să mănânci înainte de menopauză

Exerciții ideale pentru munca ta

aplicații  și beneficiile uleiului de măsline