Cum de a reduce pofta de mâncare junk?

• Mai 5, 2024

Mâncarea nedorită este tot atât de scăzută în substanțe nutritive, dar are un conținut ridicat de calorii, care conține o cantitate mare de zaharuri și grăsimi, ulei sau sare. Pofta ta este foarte recurentă, deoarece includ și anumite substanțe care ajung să fie dependente și care vă modifică modul de a mânca și activitatea creierului.

Într-un interviu cu GetQoralHealth , cercetătorul din Institutul de Neurobiologie al UNAM Juriquilla, Yazmín Macotela explică modul în care suntem afectați de consumul acestor alimente bogate în zaharuri și grăsimi și cum putem reduce consumul acestora:

Scăderea poftei și a consumului de alimente bogate în zaharuri și grăsimi poate, de asemenea, să limiteze supraalimentarea într-o anumită măsură, ceea ce ajută la menținerea greutății corespunzătoare.

Deși nu este atât de ușor să elimini pofta pentru acest tip de hrană, este important să fim determinați să reducem consumul la maxim, astfel încât creierul nostru să se întoarcă într-o stare în care alimentele junk nu sunt necesare.

Trebuie să ne amintim că atunci când mâncăm o mulțime de zaharuri și grăsimi, creierul și organismul nostru nu detectează nici un nutrient, astfel încât semnele de sațietate nu apar sau sunt blocate pentru un consum mai mare, deci este important să ne întoarcem la o dietă bună pentru a sparge cercul vicios.

În acest sens, este important să fim conștienți de importanța unei diete reduse în alimente bogate în zaharuri și grăsimi. Un truc eficient pentru a începe să schimbe acest obicei este de a păstra un jurnal de produse alimentare, cu care, puțin câte puțin, pot fi eliminate și schimbate pentru mai multe fructe, legume și fibre, de exemplu.

De asemenea, se recomandă să nu aveți la îndemână acest tip de hrană (nici în cămară, nici în frigider), astfel că poftele sunt reduse treptat. În loc să mănânci alimente bogate în zaharuri și grăsimi, ar trebui să re-dezvolte obiceiul de a mânca mai sănătos și în cantități moderate. Nu este o sarcină ușoară, dar este vitală pentru o mai bună calitate a vieții.

Medicina Film: Eveniment LIVE - Cum controlezi pofta de dulciuri și junk food? ????​????​???? (Mai 2024).