• Mai 4, 2024

Allan Wallace , autorul cărții "Puterea meditației pentru a obține un echilibru" , indică faptul că meditația permite atingerea nivelurilor de concentrare de neimaginat, care ne ajută să ne desfășurăm activitățile zilnice într-un mod eficient și senin.

Potrivit Huffington Post Există 6 scuze clasice de a nu medita.

Cunoaște-te mai mult!

1. Nu-mi pot șterge capul, mintea mea se mișcă mereu

Trucul este să nu mai fim atât de tari pe noi înșine. Când tu minte Aveți grijă să vă gândiți la ceea ce veți prepara la cină sau dacă puteți exersa mai târziu, nu vă judecați. Refocus pe respirație și conta din nou, recomandă Pierson .

2. Nu am un loc bun să mă concentrez

Deși un loc liniștit este ideal, putem medita în orice loc și în orice circumstanță. Dacă sunteți zăpăcit de către sirenele afară sau sunetul oamenilor care vorbesc în jurul tău, acorde atenție zgomotului în loc să fie stresat prin faptul că nu îl ascultă, recomandă Andy Puddicombe , fost călugăr și membru al companiei meditație de Pierson .

3. Starea calmului mă face să dorm

Dacă aveți nevoie de a siestă după medita Probabil că aveai nevoie oricum. meditație ascuți conștientizare de orice sentiment sau sentiment, cum ar fi oboseală sau fericire , explică Pierson .

4. Am încercat, dar nu pot

Nu este vorba despre a fi expert, ci despre dedicarea timpului pentru ao trata. dumneavoastră minte Nu va fi întotdeauna într-un loc de calm și claritate. De aceea este exact meditație ajutor, comentariu Puddicombe .

5. Sunt hiperactiv, nu pot sta mult timp

Experții spun că până la cinci secunde de meditație ei ne vor face bine Probabil ne simțim nerăbdători la început, dar în timp, ne putem stăpâni gândurile noastre rătăcite.

O echipă de psihiatri condusă de Massachusetts General Hospital , a constatat că, în urma unui program de meditație timp de opt săptămâni poate provoca schimbări pozitive considerabile în regiunile creierului legate de memorie , selfconsciousness , empatie și stres .
 

Medicina Film: David Dinca-Ma iubești tu mai mult ..Nou 2018 (Mai 2024).