• Mai 17, 2024

Este mâncarea în care economisim cel mai mult timp și cantitate: micul dejun. Aceasta este baza nu numai a alimentației noastre zilnice, ci a energiei noastre, deoarece prin ea obținem nutrienții și vitaminele necesare pentru desfășurarea tuturor activităților din viața de zi cu zi.

Potrivit Consiliul internațional pentru informarea alimentelor Foudation, adulții și copiii care nu mănâncă micul dejun au de obicei un nivel mai ridicat de colesterol decât cei care fac, ceea ce devine un factor de risc pentru bolile de inimă.
 

Umpleți-vă ziua cu energie

la Laura Vanderkam , autorul cărții "Ce fac cei mai de succes oameni înainte de micul dejun" , subliniază că acest moment al zilei este cel mai creativ și ideal pentru a vă mări energia.

Prin urmare, psihologul Samantha Boardman al postului Huffington Post prezintă următoarele sfaturi pentru a vă îmbunătăți dimineața și energia.

1. Mâncați bine. Un mic fruct și ovaz este o opțiune excelentă. Amintiți-vă că această mâncare este de bază, în plus față de calorii consumate în ea, veți arde în timpul zilei.

2. Planul. Pregătește-ți lucrurile cu o seară înainte. Vedeți de ce aveți nevoie cu timpul, aranjați cheile, telefonul mobil și alte elemente în același loc.

3. Exercițiu. Doar 20 de minute de activitate moderată vă va stimula starea de spirit și vă va oferi energia de care aveți nevoie pe parcursul zilei.

4. Tăiați-vă patul. Mișcarea fizică este bună pentru tine. Gândește-te la asta ca la un exercițiu de întindere. De asemenea, este mult mai bine să mergeți acasă într-o cameră elegantă.

5. Luați câteva minute pentru a lua aerul proaspăt și pentru a primi lumina zilei. Acest lucru este important pentru bunăstarea fizică și emoțională în general.

Nu pierdeți ocazia de a profita la maximum de acest moment al zilei, pentru că prin aceasta puteți atinge scopurile vieții voastre.

Pentru că ai citit asta ...

Elimină constipația cu maca

Prima menstruație determină bolile

5 urme de emoție care vă marchează viața

Bărbații evită să folosească prezervativul cu femei atractive

Medicina Film: 30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2019 (Mai 2024).