7 obiceiuri care îți îmbunătățesc starea de spirit

• Aprilie 26, 2024

Există zile în care starea noastră de spirit este înăbușită. Nu contează dacă plouă, soarele se ridică sau avem o lună plină, nu contează. Ne simțim descurajați și trist. Este posibil să recuperați bucuria? Există vreo tehnică care ne permite să ne îmbunătățim starea de spirit?

Doctorul Irina Matveikova, specialist în endocrinologie și nutriție clinică , credeți că da puteți îmbunătăți starea de spirit și că primul lucru pe care ar trebui să-l facem este să ascultați mai mult sistemul digestiv. "Dacă învățăm să le ascultăm semnalele, vom fi mai sănătoși, mai percepți și mai echilibrați".

Potrivit unui sondaj realizat de Revista de timp și studiile efectuate de diseminatorul științific Eduard Punset , cele mai populare activități de îmbunătățire a dispoziției noastre sunt următoarele:

1. Socializează Este bine să fii în contact cu oamenii. Prin urmare, dacă rețeaua de prieteni nu este largă, este convenabil să luați inițiativa și să vă înscrieți pentru activități care permit legături mai strânse. Izolarea, cu excepții, consumă persoana și promovează o viziune mai pesimistă a vieții.
 

2. Exercițiul fizic. Kenneth H. Cooper, fondatorul Institutului Cooper , definește exercițiile fizice drept "metoda de a pune mai mulți ani la viață și mai multă viață la ani". Atunci când mașina de caroserie nu este lubrifiată, este foarte dificil să aveți o dispoziție optimistă a vieții.
 

3. Zâmbiți Astăzi se știe că râsul poate fi contagios și îmbunătățește în continuare o bună dispoziție. Din acest motiv, cercetătorii cu privire la umor recomandă acest exercițiu simplu atunci când trec prin momente dificile: priviți în oglindă și zâmbiți. Această expresie faciale generează emoția corespunzătoare, astfel încât, dacă vedem reflecția unui zâmbet, vom începe să ne simțim mai bine.
 

4. Ascultați muzică. Potrivit unui studiu realizat în Universitatea din Maryland Medical Center, Statele Unite, ascultând muzica preferată este bună pentru sistemul nostru cardiovascular. Muzica generează un sentiment de bunăstare în persoana care acționează în organism, activând segregarea oxidului de azot. Adică emoțiile pe care muzica le trezesc permit dilatarea țesutului căptușelii interioare a vaselor de sânge, care favorizează circulația.
 

5. Contactul cu animalele . Profesioniștii din domeniul medical au verificat, prin TACA (terapie asistată cu animale) , atunci când oamenii interacționează cu animalele, simt un sentiment de unitate cu viața și natura; o energie pozitivă și vindecătoare cunoscută sub numele de biofilie, tradusă ca iubire a vieții.
 

6. Meditația. Practicând meditația anxietatea și stresul curbelor, precum și conducând la o stare de liniște și pace interioară. Acest lucru favorizează relaxarea musculară, îmbunătățirea circulației sau întărirea sistemului imunitar, printre alte beneficii.
 

7. Aveți grijă de postura corpului. Îmbunătățirea modului în care stăm în fața calculatorului sau când mergem pe stradă, întotdeauna cu umerii înapoi și cu nerăbdare, ne ajută mai mult decât ne gândim.

După aceste șapte obiceiuri, veți vedea că vă puteți recupera și îmbunătăți starea de spirit mai repede decât vă imaginați.
 

Medicina Film: Red Tea Detox (Aprilie 2024).