• Mai 2, 2024

Îți ia creierul în jur de 66 de zile pentru a forma o rutină durabilă, spune coautorul Jane Wardle în studiul său publicat în revista Jurnalul European de Psihologie Socială . Și, deși pare dificil să elimini obiceiurile proaste înainte de sfârșitul anului, există unele pe care le puteți începe să vă luați de la revedere de astăzi.

Doar atunci când îți dai seama că un obicei se ciocnește cu valorile și sănătatea ta, găsești tărie să te poziționezi împotriva lui. Dar o schimbare este, de asemenea, ainvestiție : faceți efortul astăzi pentru a obține o performanță de mâine. Și pentru asta este important să avemparteneri (familia și prietenii), în loc să conducă războaiele singure ", sfătuiește el. Antoni Gual, psihiatru.

Anul nou, obiceiurile ... Nou?

Nimic nu este imposibil, iar aici vă spun niște obiceiuri proaste pe care le puteți elimina înainte de sfârșitul anului, cu informații de la psihologul Andrea Méndez Molla.

1. Pretindeți că totul este bine când nu este. Nu trebuie să vă simțiți rușine să recunoașteți că nu vă simțiți bine, deoarece simplul fapt că sunteți conștient de acest lucru înseamnă că îl puteți schimba. Nu trebuie întotdeauna să vă prefaceți că sunteți puternici, sunteți, de asemenea, vulnerabili și umani și recunoașteți că vă va permite să începeți schimbarea în interiorul vostru.

2. Lăsați trecutul să vă distrugă prezentul. Rețineți că sunteți mai puternici datorită timpurilor dificile, mai înțelepte greșelile tale și mai fericit pentru că acum știi cum să recunoști adevărata valoare a lucrurilor. Iartă-te azi!

3. Crezi că cele mai bune zile sunt înainte sau în spatele prezentului tău . Există 2 zile în anul în care nu se poate face nimic: Unul este ieri, iar celălalt este mâine. Așa că astăzi este momentul potrivit dragoste, râde, lucra și trăi.

4. Te agăți de cine erai înainte. Nu vă opuneți, sunteți capabili să priviți în interiorul vostru și să descoperiți persoana minunată pe care o aveți în prezent (după dezamăgire sau eșec). Aceste probleme sunt ocazia de a cunoaște bunătatea și puterea pe care o are înăuntrul tău

5. Totul vă îngrijorează! Îngrijorarea este cel mai mare dușman al momentului prezent. Este extrem de important să întrerupeți acest obicei. Va fi întotdeauna mai bine să fii epuizat de efort decât să fii obosit de îngrijorare atât de mult.

6. Să sacrificați pentru alții. A avea grijă de tine nu te face egoist, dimpotrivă, te face dezinteresat. De fapt, este cea mai sinceră formă de dezinteres pe care o puteți experimenta. Doar prin auto-îngrijire putem ai grijă de ceilalți .

7. Lăsați gândurile negative să vă ajute pe cei mai buni dintre voi. Nu credeți tot ce auziți, sau mintea voastră. Alegeți-vă să fiți fericiți și veți găsi 100 motive pentru a fi fericiți. Este atât de simplu, 99% din timp. Vorbind despre problemele tale este o dependență pe care trebuie să o elimini.

Eliminarea acestor obiceiuri proaste înainte de sfârșitul anului vă va ajuta nu numai să începeți un nou ciclu în cel mai bun mod, ci să schimbați modul în care locuiți. Aveți grijă!