• Mai 17, 2024

Înainte de o societate care cere o imagine estetică a subțirei și creșterea populației cu boli legate de ea excesul de greutate și obezitate, Este dificil să găsiți cea mai bună modalitate de a ajunge la dimensiunea corectă. Din moment ce sfatul adesea împiedică, totuși,care sunt lucrurile care vă împiedică să pierdeți în greutate ?

la Aranzazu Aparicio, profesor la Departamentul de Nutriție al Facultății de Farmacie a Universității Complutense din Madrid, pierdeți greutatea suplimentară și păstrați-ne trebuie să o aducem dietă echilibrat și variat și, în orice caz, reduceți puțin dimensiunea rației și faceți-o exercițiu.

Între mit și realitate ...

Faceți totul, dar nu vă atingeți obiectivul? Aici vă spun câteva lucruri care vă împiedică pierde in greutate . Descoperiți-i!

Mananca salata ca o farfurie. Ele sunt bogate în apă și sărace în carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, astfel încât să nu se îngroape.

1. Consumați alimente fără discriminare sau cu conținut scăzut de calorii. Este adevărat că ei contribuie mai puțin calorii că omologii lor sunt consumați în proporție egală. Dar unele dintre aceste alimente conțin o cantitate mare de grăsimi și zaharuri și un conținut mai mare de aditivi necesari pentru elaborarea acestuia. Aranzazu indică acest lucru.

2. Mananca salata ca o farfurie nico. Ele sunt bogate în apă și sărace în carbohidrați, proteine și grăsimi, astfel încât acestea să nu obține grăsime. Dar nu mai este mult timp înainte ca foamea să treacă și acest lucru este negativ.

3. Marcați-vă un timp fix pentru a pierde kilograme. Pentru Elena Piñeiro, nutriționist-nutriționist este necesar să se acorde timp organism să reorganizeze metabolic și să se asigure că este o pierdere consolidată, stabilă și durabilă în greutate. Dar obiectivul nu este de a satisface o serie de "săptămâni de sacrificiu", ci de a realiza o schimbare obiceiuri .

4. Ai grija de ceea ce mananci, dar uiti ce simti . Obiceiurile sănătoase, controlul și controlul asupra a ceea ce este cumpărat și mâncat, precum și a exercițiilor fizice, întărește stima de sine. Este o roată care mărește acceptarea și aprecierea pe sine, ceea ce aduce bunăstare emoțională. Dacă lipsesc, apar crize personale care afectează obiceiurile și provoacă anxietate.

5. Peccaditos. Urmați o dietă sănătoasă, dar la sfârșit de săptămână vă dați anumite luxuri pline de calorii și grăsimi saturate sau copii în exces. O sursă suplimentară de calorii, care de obicei nu este luată în considerare, sunt băuturi răcoritoare sau sucuri.

6. O sărbătoare, din când în când. Bea prea multă băutură alcoolică. Conține 7 calorii pe gram și, dacă este combinată cu băuturi zaharoase, devine o alegere ideală.
 

7. Evitați pâinea și pastele . Nu excludeți pastele și pâinea, ci le consumați moderat și fără amestecare cu alte alimente bogate îngrăsimi . Recomandarea este de a lua 6 porții de cereale pe zi.

Nu te lăsa ghidat de sfaturi, dacă vrei să pierzi în greutate, cea mai bună opțiune este să consulți un expert în sănătate. Încercați-l și aveți grijă!