• Aprilie 27, 2024

Dacă sunteți unul dintre oamenii care exercită în mod regulat, și să aibă grijă de dieta lor, dar recent constată că veți câștiga în greutate; Aș putea face acest lucru în timpul micului dejun și asta vă cauzează și câștigați în greutate .

Potrivit unui studiu publicat de Jurnalul American de Nutriție Clinică , mic dejun Este cea mai importantă masă a zilei; Ea influențează performanțele noastre de-a lungul orelor.

Ce faceți în timpul micului dejun vă face să câștigați în greutate:

Nu ai micul dejun

În timpul nopții, este timpul în care petrecem mai multe ore fără a consuma alimente, așa că micul dejun este o masă foarte importantă . În afară de asta ne dă energie, dacă lăsăm atât de multe ore să meargă fără hrană, poate încetini funcții metabolice .

Nu beți lichide

Hidratarea este esențială pentru a pierde în greutate. Nu trebuie neapărat să fie un pahar natural de apă, ceai sau sucuri naturale, Acestea adaugă aroma la băutură și vă ajută să pierdeți în greutate.

Nu consumați fructe și legume

unele fructe ele conțin mai mult zahăr decât altele; O porție de fructe dimineața este o opțiune excelentă pentru a completa micul dejun. De asemenea, legumele fără a scădea în calorii și conțin apă, de aceea este recomandat să le consumați zilnic.

Mâncați mereu la fel

Monotonia poate provoca o "stagnare". Dieta echilibrată ar trebui să varieze întotdeauna produsele alimentare, în acest fel, funcțiile metabolice.

Ce faceți în micul dejun vă pune în greutate , dacă opriți acest lucru, veți observa modificările. Nu uitați să faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână și rezultatele dvs. se vor îmbunătăți.

Pentru că ai citit asta ...

Efecte secundare ale metforminei

Acest lucru ar trebui să mănânci înainte de menopauză

Exerciții ideale pentru munca ta

Utilizări și beneficii ale uleiului de măsline

Medicina Film: Mic dejun acasa la Andra Gogan (Aprilie 2024).