10 sfaturi pentru a vă exercita în birou

• Aprilie 28, 2024

Fundația mexicană pentru sănătatea ficatului (FundHepa), vă oferă 10 recomandări pentru a efectua o anumită activitate fizică în locul dvs. de muncă și, prin aceasta, să contribuiți la obținerea unui serviciu ficat sănătos, să se bucure de o bună calitate a vieții.

1. Mergeți la locul de muncă

2. Folosiți scările, în locul ascensorului

3. Obțineți ceea ce aveți nevoie: comisioane, copii, hârtie etc.

4. Strângeți un obiect între mâini pentru a-ți exercita mușchii

5. Schimbați poziția la fiecare 20 de minute

6. Mergeți în timp ce vorbiți la telefon

7. Mențineți reuniuni permanente

8. Distribuiți spațiul de lucru astfel încât să aveți libertatea de mișcare

9. Dacă vă petreceți mult timp, încercați să vă țineți spatele drept, să vă întindeți picioarele, să vă exersați cu umerii și gâtul; ridicați genunchii și contractați abdomenul câteva secunde

10. Creați un grup de colegi pentru a exercita sau a practica un anumit sport

FundHepa clarifică faptul că este mai bine să mănânci de 5 ori pe zi, în porții mici, decât să faci una sau două mese inimioare și grele. În mod ideal, ar trebui să beți 2 litri de apă naturală în fiecare zi, legume, fructe, precum și carne slabă, pește, fructe cu coajă lemnoasă și produse lactate semipreparate.

Pentru mai multe informații, vizitați: www.fundhepa.org.mx
 

Medicina Film: Kinetoterapie pentru zona cervicala cu fizioterapeut specialist Ana Florescu si Fiziolife Medica (Aprilie 2024).