• Mai 14, 2024

Nu numai că vă pun în pericol sănătatea, ci și întrerupe ritmul natural al vieții, precum și împiedică atingerea obiectivelor dvs., dar există un moment ideal pentru a schimba obiceiurile proaste?

În realitate, nu există nici o vârstă sau un sezon în care schimbarea obiceiurilor este simplă, cu toate acestea, vara este un moment favorabil tranziției. Potrivit James Clear, fondatorul site-ului "Arta de a fi mai bună" Există trei strategii pentru a transforma aceste acțiuni în cele pozitive, care pot fi găsite în aceste luni ale anului:

1. Alegeți un înlocuitor pentru obiceiul rău.

2. Alăturați-vă eforturilor cu cineva.

3. Înconjurați-vă cu oameni care trăiesc așa cum doriți să trăiți.

Ce obiceiuri ar trebui să vă schimbați vara?

GetQoralHealth vă oferă cinci acțiuni, pe care nu aveți nici o scuză pentru a nu le schimba pentru acțiuni mai sănătoase.

1. La revedere la televizor și la canapea. la Fernando Vio del Rio, expert al Institutului de Nutriție și Tehnologie Alimentară , vremea de vară este ideală pentru a începe o activitate fizică, în special dimineața; cu aceasta, nu numai că vă accelerați metabolismul pentru a arde calorii, dar, de asemenea, veți fi în măsură să evitați daunele pe care soarele le poate produce în corpul dumneavoastră.

2. Schimbarea dietei. Vara este excelentă pentru a vă schimba spre o dietă sănătoasă, datorită ofertei variate de fructe și legume excelente care este oferită în acest sezon.

În timp ce puteți avea fructe și legume pe tot parcursul anului în cantitate și calitate adecvate la prețuri accesibile, vara este o oportunitate excelentă de a vă reduce aportul de calorii și de al înlocui cu alimente bogate în fibre, minerale, antioxidanți și produse bioactive. care vor fi în beneficiul direct al sănătății.

3. Opriți fumatul. Luna de sărbători reprezintă o ocazie excelentă de a renunța la fumat, fiind liber de stresul muncii, de activitățile sociale și de alte preocupări ale vieții de zi cu zi, care servesc drept justificare pentru a nu renunța.

4. Spune nu la tristețe! Râsul este un medicament incredibil, deoarece vă permite nu numai să vă oxigenezi mai bine corpul, ci să luați decizii mai bune în viața ta, pentru că vă ajută să aveți o atitudine mai bună.

5. Se plimbe în afara biroului. Zilele insorite sunt tentante. Faceți întâlniri în afara spațiului dvs. de lucru sau încercați să implementați câteva tururi în jurul biroului dvs. în rutina zilnică. Fără îndoială, vă veți simți mai bine.

Vara durează doar câteva luni, dar schimbarea de obiceiuri trebuie să fie permanentă. Acest lucru cu scopul ca beneficiile sale să vă îmbunătățească viața. Ai decizia!