Yoga vă ajută să creșteți flexibilitatea

• Aprilie 26, 2024

În practica yoga , uttanasana (unul atitudine de elongație intensă) ajută la întinderea vițeilor, mușchi hamstrings, glutes și mușchi din șira spinării . În plus față de a da flexibilitate spatelui corpului, postura scade anxietate și depresiune , tonifică organele abdominale și poate chiar să scadă crampele menstruale.

Pe baza informațiilor de la Institutul Mexican de Yoga , dacă vă pregătiți corpul cu o întindere progresivă intensă, cum ar fi Adho Mukha Svanasana (poziția câinilor cu fața în jos), Ardha Uttanasana (jumătate flexie cu mâinile pe perete) și Uttanasana Cu picioarele în afară, vă puteți pregăti corpul sirsasana (postura pe cap).

În următorul videoclip, Ana Paula Domínguez , directorul companiei Institutul Mexican de Yoga (IMY), vă arată cum să obțineți mai mult flexibilitate a corpului tau cu practica yoga .

În timpul interviului, care a avut loc în Centrul Qi a contesei, Domínguez, a subliniat că flexibilitate Este foarte important pentru sănătate, deoarece ne dă un echilibru.

Prin întinderea mușchi ne îmbunătățim agilitate, ne ajută să evităm să le distrugem în timpul rutinelorexercițiu și previnedureri șiTENSIONE s. În plus, noi ne îmbunătățim circulație , când ne relaxăm și ne conectăm cu noi interior .

Șeful Institutului Mexican de Yoga vă reamintește că dacă aveți o problemă cu sănătate , consultați medicul înainte de a face acest lucru exercițiu și întotdeauna trebuie să vă încălzițimușchi înainte de a începe orice rutină.

Urmăriți-ne pestare de nervozitate șiFacebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitațiînregistrare cu noi