Yoga pentru hipertensiune

• Aprilie 28, 2024

Pentru controlul hipertensiunii arteriale, există 2 exerciții eficiente de yoga care ajută la scăderea tensiunii arteriale:

• Yoga inversată

Reia acțiunea gravitate în corp Cele mai profunde schimbări ale acestui exercițiu sunt în circulație; În poziția inversată, picioarele și abdomenul sunt plasate deasupra toracelui. Unul dintre motivele pentru care lucrează este pur și simplu pentru că forța gravitației inversează și sângele circulă mai repede

În mod normal, mușchii vițelului și alți mușchi scheletici din extremitățile inferioare ar trebui pompa sânge fără oxigen și deșeuri înapoi în inimă prin venele

În poziție inversată , gravitatea determină scurgerea sângelui cu ușurință înapoi prin venele, determinând o valoare minimă a tensiunii arteriale în picioare. Aceasta oferă mușchi posibilitatea de a odihnă .

În această poziție, scurgerea sângelui și a deșeurilor din partea inferioară a corpului care revine la inimă pentru curățare este mai mare, astfel încât tulburările precum vene varicoase și gleznele umflate sunt ușurate.

• Respirația ritmică

Este timpul să înveți despre respirație, inspirație și expirație, care are puterea de a hrăni corpul și de a-și calma mintea.

Nu știm cu toții cum să respirăm. Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, ce face respirații scurte , stomacul împinge atunci când este inhalat și plămânii nu golesc niciodată dioxidul de carbon în timpul expirării.

Iată explicația fiziologică: Respirațiile lungi, lente sunt mai eficiente decât cele rapide și scurte .

Pentru a avea o respirație bună, plămânii trebuie mai întâi goliti. Astfel, cheia respirației eficiente constă în expirarea completă, aceasta începe cu piept superior , se trece la mijlocul pieptului și se termină strângerea muschii abdominali .

Numai după o expirare bună vă puteți aștepta la un bun respirația aerului bogat în oxigen că sângele trebuie să hrănească celulele.

Medicina Film: Ajută exercițiile la scăderea tensiunii arteriale? (Aprilie 2024).