Spune la revedere la crampe

• Aprilie 19, 2024

Lipsa de incalzire inainte de antrenament cauzeaza leziuni musculare la nivelul ligamentelor din genunchi, coapse, glezna si umeri. Unde pot fi de la lacrimi mici până la răni majore. Aflați cum să le preveniți!

În acest sens, dr. Ricardo Lamadrid Monroy, șeful consultației externe a medicinii fizice și reabilitarea Institutului mexican de securitate socială, a afirmat că cele mai frecvente leziuni ale articulațiilor sunt cele ale șoldului, genunchiului și cotului.

Lamadrid Monroy a subliniat importanța pregătirii corpului pentru practicarea oricărui exercițiu, recomandat să se dedice 15-20 minute de mers pe jos, mișcări scurte, mișcări armonice ale brațelor, picioarelor, taliei și gâtului, precum și salturi mici și squats, înainte de a începe orice activitate fizică

Învățați să respirați  

Pentru a obtine aceste beneficii, trebuie sa mentineti o lumina la o respiratie intensa: Oamenii care doresc sa exercite ar trebui sa inhaleze si sa exhaleze, provocand tesuturile si muschii sa aiba o oxigenare mare pentru o elasticitate, flexibilitate si forta.

Cu aceasta, corpul își va îmbunătăți elasticitatea și circulația și va fi mai bine pregătit psihologic și fizic pentru a efectua orice sport.

Tratamente în caz de leziuni  

Dacă crampele și durerile musculare sunt frecvente, pacientul trebuie să fie supus unui studiu cu raze X, care, împreună cu analiza clinică, va da diagnosticul de leziune, care va fi tratat fie cu medicamente, fie cu tencuială, dale sau centură lombară.

De asemenea, puteți efectua hidroterapie, ultrasunete, terapie cu compresoare, fascicul laser, precum și terapie ocupațională, pentru a recupera mișcarea comună a membrului afectat, astfel încât pacientul să se îmbunătățească treptat să-și reintegreze activitățile.

Din acest motiv, este necesar ca, înainte de a desfășura orice activitate sportivă, să aveți sfatul unui antrenor și / sau medic pentru a vă certifica starea de sănătate, astfel încât să puteți exercita fără a vă reduce calitatea vieții.

Medicina Film: Haga Esta Receta y Dígale Adiós Al Dolor de Espalda y de Las Articulaciones (Aprilie 2024).